ENTRENAMENT N.8

CRÒNICA ENTRENAMENT núm.8

ESCALES I PUJADES A MONTJUIC

4 JUNY 2010 - de 19:30h a 21:30h

Trobada a les 19’30 a la Font Màgica de Montjuic. Assistència de 25 corredors.
Explicació i repartiment de fotocòpies per part de l’entrenador Ricard Vila sobre
el funcionament de l’entrenament.

Alternant sèries de Tècnica-Impulsions-Skipps.
Alternant sèries de pujada i escales de resistència muscular curta.
Alternant sèries de resistència muscular en pujada llarga.
Escalfament.
Escalfament-Rodar estirar-mobilitat.
1.Sèries de carrera-impulsió a les escales del Palau Nacional.
2.Sèries de pujada curta de 100mts al Palau Nacional.
3.Sèries de skipps-carrera a les escales d’accés a la Fuixarda.

Pauses intercalades per explicar tècnica-consells sobre entrenamenthidratació-

estirar.

4.Trot suau fins el Camp de la Bascula-Carrera del Mundial.

5.Pujada amb carrera i continua des de la Bascula fins el Castell de Montjuic.

    Porta principal. 2km aprox.

    6.Tornada a la font Màgica i estiraments.

PRÓXIM ENTRENAMENT ULLDETER. ( més info avall )