CALENDARI ACTIVITATS - 2009

Gener

17 -18 .- Cursa Trail Blanch 009 - Font Romeu.

30 .- Xerrades Verticrunners - Vivencies. Entrenaments curses pel desert, a carrec de Josep Rovira, Xesc i Jaume Teres i Ricard Vila. Botiga Vèrtic Sabadell.

31 .- Entrenament Sant Pere Pescador. Tot el dia. (dirigit per Ricard Vila i Josep Rovira)
-Exercicis de turmells, skipps i cames a la sorra.
-Dunes amb canvis de ritme. A la tarda tirada llarga a la sorra i pistes.
(Acompanyats per corredors-col·laboradors)

Febrer

14 -15 .- Entrenament de resistencia als Monegros. (dirigit per Josep Rovira i Xesc Teres).
-Etapa i tirada llarga
-Autosuficiencia
(Acompanyats per corredors-col·laboradors). Logistica, Jordi Nuñez.

28 .- Entrenament Sabadell. Tot el dia. (dirigit per Ricard Vila).
-Entrenament de força
-Test de resistencia
-CACO Sant Llorenç de Munt
(Acompanyants per corredors - col·laboradors)

Març

28 .- Entrenament de resistencia en alçada. Montserrat. Tot el dia. (dirigit per Ricard Vila).
-Entrenament de pujades
-CACO diferents grups i nivells en alçada
(Acompanyats per corredors - col·laboradors)

Abril

18 .- IX-Cross de muntanya de Can Caralleu. 10'5Km. (Classificacions individuals i per equips)

Maig

10 .- XXII Cursa del Alba. 1/2 Marato de muntanya. Montserrat. (Classificacions individuals i per equips)

16-17 .- Campus d'entrenament a Font Romeu
Test de resistència - xerrades tècniques - entenaments

Juny

6 - 7 .- Cuita el Sol. 1 milla vertical al Monteixo. (Classificacions individuals i per equips)

20 .- Entrenament reconeixement Matagalls - Montserrat
Primer tram al matí - migdia, dinar i xerrada sobre material - entrenament - estratègia.
Tarda - nit amb frontal segon tram.

Juliol

4 - 5 .- Competició viatge. Les crestes del País Basc.

Setembre

19 - 20 .- Matagalls - Montserrat