ENTRENAMENT VERTICRUNNERS

DIA: 13 de desembre
LLOC: Bosc de Can Deu. Sabadell
HORA: de 10 a 13h.
NIVELL: Obert a tots els nivells, minim 18 anys
Obligatori tenir l'assegurança de la federació corresponent en regla.

DIRIGIT PER RICARD VILA



INSCRIPCIÓ: Confirmar assistència a verticrunners@gmail.com
( places limitades - rigurós ordre d'inscripció)
Activitat gratuïta.

METODES DE ENTRENAMENT. RESISTENCIA (2)

PROGRAMA plicació i practica de diferents mètodes de resistència i fo

• Escalfaments


• Força natural - Compensatoris


• Circuit natural i Oregon de força - resistècia


• Series d'interval extensiu


• Series llargues de cross


• Series de pujades


• Tobogans


• CACO


• Estiraments + recuperació

MATERIAL A DUR

• Roba d'abric, paravents, guants, gorra


• Ronyonera, bidó amb aigua


• Cronòmetre, pulsometre