CURSA DE L’ALBA 2010

CURSA DE L’ALBA

Diumenge 9 de maig de 2010 a les 8:30 del matí

Mitja marató de muntanya a Montserrat

(Collbató - Baix Llobregat - Barcelona)

Punt de trobada: punt de repartiment de dorsals de l’organització. Indicat al plànol.

De 7:30 a 8:10h ens podeu deixar les bosses de material i roba que us vulgueu trobar després

al Monestir i a l’arribada. A LES 8:10h EN PUNT MARXAREM PITANT en cotxe cap al punt

d’avituallament, perquè sinó arribareu abans que nosaltres. Heu de preparar una bossa per

cada punt d’avituallament, en aquest cas una pel Monestir (1) i una altra per l’arribada (2).

(1) Bossa de material: beguda i menjar (el mínim imprescindible).

Ens heu de deixar el material que vulgueu en la bossa vermella de Vèrtic que s’ha facilitat amb

el pack de l’Equip, degudament identificada amb el vostre nom i número de dorsal (és molt

important, penseu que sou molts corredors).

(2) Bossa de roba:

Ens heu de deixar la roba que necessiteu per l’arribada en una bossa de plàstic amb una

etiqueta amb el vostre nom i número de dorsal.

NOTES IMPORTANTS:

-Cal portar la samarreta tècnica de l’Equip per competir.

-Cal portar la samarreta de cotó de l’Equip per després de la competició.

VÈRTIC RUNNING CAMP
16, 17 i 18 d’abril de 2010
LA CERDANYA - Hotel Puigcerdà
Amb la presència d’AGUSTÍ ROC

DESCRIPCIÓ
Campus dirigit per l’entrenador-preparador físic Ricard Vila, amb l’ajut dels
corredors col·laboradors de Vèrticrunners (Bernat Gil i Belén Covelo).
Campus d’entrenament d’alçada amb diferents metodologies d’entrenament
sota la supervisó de Ricard Vila i amb la presència d’Agustí Roc, corredor del
Salomon Santiveri Outdoor Team.
Dia 16, divendres
Trobada a l’Hotel Puigcerdà a les 20h.
Sopar a les 20:30h.
Dia 17, dissabte
Esmorzar a les 8h.
Entrenament 1 de 9:30 a 12:30h.
Entrenament de pujades amb pals i tècnica. Tossa d’Alp i Puigllançada
(depenent de la neu) - 1.000m de desnivell.
Dinar i descans de 13:30 a 15:30h
Entrenament 2 de 16 a 17:30h.
Pistes d’esquí Guils-Fontanera - Entrenament de circuits de força-resistència
Xerrada tècnica a l’Hotel a les 19h.
Dia 18, diumenge
Esmorzar a les 8h.
Entrenament 3 de 9:30 a 13h.
Caco (caminar-córrer) de volum i alçada. Coll Puimorens, Coma d’Or i Pic de
la Mina (depenent de la neu).
Dinar tots junts a les 14:30h i tornar cap a casa.

MATERIAL
Equip de calçat i roba de running, roba d’abric i paravents.
Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre.
Bastons de muntanya.


PREU
Membre vèrticrunners 150€
No membre vèrticrunners 175€

La inscripció inclou:

• Allotjament divendres i dissabte. Allotjament divendres i dissabte.
• Pensió complerta des de divendres nit fins a diumenge migdia. Pensió complerta des de divendres nit fins a diumenge migdia.
• Sorteig de material.
• Entrenaments guiats 

NOTA: Habitacions dobles a compartir.

PLACES MOLT LIMITADES PER RIGURÓS ORDRE D’INSCRIPCIÓ.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 7-4-10, enviant la
següent informació:
NOM
DNI
MEMBRE VÈRTICRUNNERS / NO MEMBRE
TIPUS I NÚMERO DE LA LLICÈNCIA FEDERATIVA
COMPROVANT DEL PAGAMENT BANCARI
Fer el pagament a: LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS
Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.
Tel: 935116676 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

X CROS CAN CARALLEU

Cursa de Muntanya - Dissabte 10 d’abril de 2010

10,5 km i 1.340m de desnivell. El mateix circuit de l’any passat.

(Serra de Collserola, Barcelonès)

NOTES IMPORTANTS i RECORDATORIS:

-Cal portar la samarreta tècnica de l’Equip per competir.

-Cal portar la samarreta de cotó de l’Equip per després de la competició.

-Hi ha serveis de guarda - roba i dutxes a la instal·lació.

-Veniu amb temps per aparcar, està complicat trobar lloc.

-És recomanable passar a recollir el dorsal - xip abans, com s’indica a la web:

http://www.claror.cat/cros.htm , ja que el mateix dia es fan cues.

-Es fa puntuació per equips: les 3 primeres noies i els 5 primers nois.

XIV CURSA LA VALL DEL CONGOST
Diumenge 21 de març de 2010
Marató i Mitja marató de muntanya
(Parc Natural del Montseny)

Aparcament i punt de trobada (PK): indicat al plànol.

Aconsellem deixar el cotxe al carrer Indústria, en un aparcament que hi ha a 200m de la sortida

i l’arribada. Just quan entreu a Aiguafreda, la 1a rotonda a mà esquerra i després el 1er carrer

a mà dreta. A 150m trobareu l’aparcament.

El mateix aparcament serà el punt de trobada. Fins les 7:15h PUNTUALS, no més tard,

recollirem les bosses de material i roba que us vulgueu trobar després a l’avituallament i a

l’arribada. Heu de preparar una bossa per cada punt d’avituallament, en aquest cas una pel

Km.10 i el punt de pas de la carretera pels que fan la marató (1) i una altra per l’arribada (2).

(1) Bossa de material: beguda i menjar (el mínim imprescindible).

Ens heu de deixar el material que vulgueu en la bossa vermella de Vèrtic que s’ha facilitat amb

el pack de l’Equip, degudament identificada amb el vostre nom i número de dorsal (és molt

important, penseu que sou molts corredors).

(2) Bossa de roba:

Ens heu de deixar la roba que necessiteu per l’arribada en una bossa de plàstic amb una

etiqueta amb el vostre nom i número de dorsal.

NOTES IMPORTANTS:

-Cal portar la samarreta tècnica de l’Equip per competir.

-Cal portar la samarreta de cotó de l’Equip per després de la competició.

I PER CELEBRAR LA 1a COMPETICIÓ DE LA TEMPORADA, FAREM UN

DINAR TOTS JUNTS, PER POSAR EN COMÚ LES EXPERIÈNCIES !!!

(Heu d’enviar mail de confirmació d’assistència a verticrunners@gmail.com abans de

divendres, per fer una previsió al restaurant).

VÈRTIC RUNNING CAMP
16, 17 i 18 d’abril de 2010
LA CERDANYA - Park Hotel Puigcerdà
DESCRIPCIÓ
Campus dirigit per l’entrenador-preparador físic Ricard Vila, amb l’ajut dels
corredors col·laboradors de Vèrticrunners (Bernat Gil i Belén Covelo).
Dia 16, divendres
Trobada al Park Hotel Puigcerdà a les 20h.
Sopar a les 20:30h.
Dia 17, dissabte
Esmorzar a les 8h.
Entrenament 1 de 9:30 a 12:30h.
Entrenament de pujades amb pals i tècnica. Tossa d’Alp i Puigllançada
(depenent de la neu) - 1.000m de desnivell.
Dinar i descans de 13:30 a 15:30h
Entrenament 2 de 16 a 17:30h.
Pistes d’esquí Guils-Fontanera - Entrenament de circuits de força-resistència
Xerrada tècnica a l’Hotel a les 19h.
Dia 18, diumenge
Esmorzar a les 8h.
Entrenament 3 de 9:30 a 13h.
Caco (caminar-córrer) de volum i alçada. Coll Puimorens, Coma d’Or i Pic de
la Mina (depenent de la neu).
Dinar tots junts a les 14:30h i tornar cap a casa.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL

Equip de calçat i roba de running, roba d’abric i paravents.

Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre.

Bastons de muntanya.

PREU

Membre vèrticrunners 150€

No membre vèrticrunners 175€

La inscripció inclou:

􀂃 Allotjament divendres i dissabte.

􀂃 Pensió complerta des de divendres nit fins a diumenge migdia.

􀂃 Sorteig de material

􀂃 Entrenaments guiats

NOTA: Habitacions dobles a compartir

PLACES MOLT LIMITADES PER RIGURÓS ORDRE D’INSCRIPCIÓ.

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 7-4-10, enviant la

següent informació:

NOM

DNI

MEMBRE VÈRTICRUNNERS / NO MEMBRE

TIPUS I NÚMERO DE LA LLICÈNCIA FEDERATIVA

Fer el pagament a: LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel: 935116676 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ
Park Hotel Puigcerdà. Carretera BCN-Andorra S/N - 17520 Puigcerdà.

XERRADA - COL·LOQUI - MARATHON DES SABLES

QUINS DUBTES TENIU SOBRE  LA MARATHON DES SABLES ?

Envieu totes les preguntes que tingueu a verticrunners@gmail.com i el divendres 19 de març les respondrem.

XERRADA núm.3 - MARATHON DES SABLES

19 MARÇ 2010 - de 20:30 a 21:30h

Botiga Vèrtic de Barcelona

DESCRIPCIÓ

Xerrada a càrrec de Josep Rovira, que enguany participa en la seva 3a

edició. Parlarem de les coses més essencials de la Marathon des Sables,

amb la intenció de resoldre els dubtes que ens hàgiu fet arribar al correu 

verticrunners@gmail.com.

Respondrem les preguntes més clàssiques com:

-Com afrontar la Marathon des Sables amb autosuficiència, amb èxit?

-Èxit: Què significa èxit a la Marathon des Sables?

-Preparació: Quin tipus i temps de preparació?

-Què fer durant els temps morts de la cursa?

... I totes aquelles que vosaltres tingueu i ens envieu.

NIVELL

Obert a tothom.

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el mateix divendres al

migdia, enviant el nom.

Acte gratuït per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels NO 

membres.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ

Botiga Vèrtic de Barcelona. Carrer Rocafort 135.

ENTR. núm.7 - RECONEIXEMENET CBXR

13 MARÇ 2010 - sortida a les 14:30h

BLANES (70km des de BCN) - Roca de Sa Palomera

DESCRIPCIÓ

Entrenament tipus reconeixement de cursa, amb la col·laboració de Xavi i

Salvador, organitzadors de la COSTA BRAVA XTREM RUNNING. Aquest

any és la segona edició d’aquesta cursa que transcorre, en tres categories de

diferents nivells, la part més bonica i salvatge de la Costa Brava.

Programa: temps d’entr. 4 hores aprox + transport Tossa de Mar-Blanes.

Recorregut per la primera etapa CBXR2010 amb 1500m+ en 25km.Trams de

sorra de platja, 3 jardins botànics, muntanya i una mica d’asfalt. Caminar les

pujades i trotar el pla i baixades. S’ha d’estar preparat físicament (no

caminarem tota l’estona). Anirem des de Blanes fins a Tossa de Mar i

tornarem amb autobús a Blanes, on podrem recuperar els cotxes.

NIVELL

Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

Més informació de la cursa a www.costabravaxtremrunning.com

MATERIAL

Calçat i roba de running. Motxilla amb hidratació + alguna barreta o gel i

diners pel bus. Material tècnic de muntanya.

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 10-3-2010.

MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència.

NO MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència, i fer un

pagament de 10€ al compte LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ

Roca de Sa Palomera, Blanes.

S’APROPEN LES PRIMERES CURSES PER EQUIPS
DE LA TEMPORADA. INSCRIPCIONS OBERTES !!!

21 març 2010
XIV Cursa de Muntanya la Vall del Congost - 
Marató 3.800m+ i Mitja Marató 1.900m+
Parc Natural del Montseny, entre les comarques d’Osona i el Vallès Oriental.
Les inscripcions ja estan obertes. Data límit: 18 de març.

28 març 2010
III Cursa de Muntanya de Manresa - 19,5 km i 565m de desnivell.
Comarca del Bages. 
Inscripcions obertes: http://atletisme.com/cursesol/1003manresa/

10 abril 2010
Cross de muntanya de Can Caralleu - 10,5 km i 1.340m de desnivell.
Serra de Collserola, al Barcelonès.
Inscripcions obertes fins al 26 de març: http://atletisme.com/cursesol/1004caralleu/

23/24/25 abril 2010
2a edició CBXR (Costa Brava Xtrem Running) - 200 Km
Cursa a la Costa Brava amb diferents modalitats: 
Itinerari Xtrem: 200km en tres dies.
Itinerari Challenge 100km en tres dies. 
Itinerari Selva Marítima 20km.
Inscripcions obertes fins al 28 de febrer.

AVÍS: FEU LA INSCRIPCIÓ AMB EL NOM “VERTICRUNNERS”

Un cop apuntats a les curses, ens heu de confirmar la inscripció a verticrunners@gmail.com, indicant com a assumpte: “NOM DE LA CURSA” - INSCRIPCIÓ i adjuntant el vostre nom i cognoms.

En aquestes competicions on anem com a equip organitzarem un punt de trobada 30 min abans de la sortida per recollir les vostres bosses d’avituallament. Estarem tan al principi com al final de la cursa de manera que ens podreu deixar les vostres coses. També hi haurà una convocatòria 40 min abans per escalfar, donar directrius, etc.

Més endavant ja concretarem el punt de trobada i horaris de cada cursa.

I perquè pugueu anar ben preparats a les competicions, podeu assistir als entrenaments específics organitzats per fer un reconeixement del recorregut de la cursa. Aquest dissabte 20 de febrer tenim el primer a Aiguafreda - La Vall del Congost.

A continuació adjuntem el calendari dels mesos febrer-març-abril amb la confirmació de dates i programa.

ÀNIMS !!!  A APUNTAR-VOS TOTS QUE AQUEST ANY HEM DE TORNAR A FER PODI !!!

CALENDARI ACTIVITATS 1er TRIMESTRE 2010

FEBRER

20-2-2010. Entrenament a Aiguafreda - Vall del Congost. Entrenament de carrera en grup.

MARÇ

13-3-2010. Entrenament de la Ultramarató CBXR (Costa Brava Xtrem Running) 
Modalitats 

de la cursa: 

Xtrem-200km en tres dies 

Challenge-100km en tres dies 

Selva Marítima-20km.

Entrenament a les 14:30h.

21-3-2010

XIV Cursa de Muntanya la Vall del Congost

Marató 3.800m+ i Mitja Marató 1.900m+. Parc Natural del Montseny, entre les comarques

d’Osona i el Vallès Oriental. Inscripcions obertes fins al 18 de març.

28-3-2010

III Cursa de Muntanya de Manresa

19,5km i desnivell de 565m. Comarca del Bages.

Inscripcions obertes: http://atletisme.com/cursesol/1003manresa/

ABRIL

10-4-2010

X Cros de muntanya Can Caralleu

10’5km i desnivell de 1.340m. Serra de Collserola, Barcelonès.

Inscripcions obertes fins al 26 de març: http://atletisme.com/cursesol/1004caralleu/

23/24/25-4-2010

2a edició CBXR (Costa Brava Xtrem Running)

Cursa a la Costa Brava amb diferents modalitats: 

Itinerari Xtrem: 200km en tres dies.

Itinerari 

Challenge 100km en tres dies.

Itinerari Selva Marítima 20km.

Inscripcions obertes fins al 28 de febrer.

QUAN US APUNTEU A UNA CURSA HEU DE FER CONSTAR COM A NOM 

D’EQUIP O CLUB “VERTICRUNNERS” I ENVIAR-NOS MAIL D’AVÍS !!!

ENTRENAMENT núm.6 - CARRERA EN GRUP

20 FEBRER 2010 - de 10h a 14h

AIGUAFREDA - VALL CONGOST - 9:45h Passeig Catalunya

DESCRIPCIÓ

Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors

col·laboradors de Vèrticrunners.

10 h - Visualització de diferents opcions de recorregut, punt d’avituallament i

formació dels grups. Recorregut de la Mitja Marató de la Vall del Congost.

Opcions d’itineraris de Carrera o Caco (caminar-córrer):

1er - 10km aprox. (Sot de la Font Negra). Tornada a Aiguafreda amb cotxe.

2on - 15km aprox.(Recorregut de la Mitja escurçat per la riera).

3er - Tot el recorregut de la Mitja. Portarem avituallament al punt 10km aprox.

Final de l’entrenament segons durada de cada grup. Estiraments.

NOTA: Porteu en bosses els vostres avituallaments i els portarem al lloc.

NIVELL

Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL

Calçat i roba de running. Equip de carrera: ronyonera, bidó + energètic a

sobre, bossa d’avituallament per donar i roba d’abric. Planell de la zona i

de la cursa. Cronòmetre i pulsímetre.

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 17-2-2010.

MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència.

NO MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència, i fer un

pagament de 10€ al compte LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ

Zona d’aparcament al Passeig Catalunya, Aiguafreda.