verticrunners

VÈRTIC RUNNING CAMP
16, 17 i 18 d’abril de 2010
LA CERDANYA - Park Hotel Puigcerdà
DESCRIPCIÓ
Campus dirigit per l’entrenador-preparador físic Ricard Vila, amb l’ajut dels
corredors col·laboradors de Vèrticrunners (Bernat Gil i Belén Covelo).
Dia 16, divendres
Trobada al Park Hotel Puigcerdà a les 20h.
Sopar a les 20:30h.
Dia 17, dissabte
Esmorzar a les 8h.
Entrenament 1 de 9:30 a 12:30h.
Entrenament de pujades amb pals i tècnica. Tossa d’Alp i Puigllançada
(depenent de la neu) - 1.000m de desnivell.
Dinar i descans de 13:30 a 15:30h
Entrenament 2 de 16 a 17:30h.
Pistes d’esquí Guils-Fontanera - Entrenament de circuits de força-resistència
Xerrada tècnica a l’Hotel a les 19h.
Dia 18, diumenge
Esmorzar a les 8h.
Entrenament 3 de 9:30 a 13h.
Caco (caminar-córrer) de volum i alçada. Coll Puimorens, Coma d’Or i Pic de
la Mina (depenent de la neu).
Dinar tots junts a les 14:30h i tornar cap a casa.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL

Equip de calçat i roba de running, roba d’abric i paravents.

Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre.

Bastons de muntanya.

PREU

Membre vèrticrunners 150€

No membre vèrticrunners 175€

La inscripció inclou:

􀂃 Allotjament divendres i dissabte.

􀂃 Pensió complerta des de divendres nit fins a diumenge migdia.

􀂃 Sorteig de material

􀂃 Entrenaments guiats

NOTA: Habitacions dobles a compartir

PLACES MOLT LIMITADES PER RIGURÓS ORDRE D’INSCRIPCIÓ.

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 7-4-10, enviant la

següent informació:

NOM

DNI

MEMBRE VÈRTICRUNNERS / NO MEMBRE

TIPUS I NÚMERO DE LA LLICÈNCIA FEDERATIVA

Fer el pagament a: LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel: 935116676 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ
Park Hotel Puigcerdà. Carretera BCN-Andorra S/N - 17520 Puigcerdà.