verticrunners

VÈRTIC RUNNING CAMP
16, 17 i 18 d’abril de 2010
LA CERDANYA - Hotel Puigcerdà
Amb la presència d’AGUSTÍ ROC

DESCRIPCIÓ
Campus dirigit per l’entrenador-preparador físic Ricard Vila, amb l’ajut dels
corredors col·laboradors de Vèrticrunners (Bernat Gil i Belén Covelo).
Campus d’entrenament d’alçada amb diferents metodologies d’entrenament
sota la supervisó de Ricard Vila i amb la presència d’Agustí Roc, corredor del
Salomon Santiveri Outdoor Team.
Dia 16, divendres
Trobada a l’Hotel Puigcerdà a les 20h.
Sopar a les 20:30h.
Dia 17, dissabte
Esmorzar a les 8h.
Entrenament 1 de 9:30 a 12:30h.
Entrenament de pujades amb pals i tècnica. Tossa d’Alp i Puigllançada
(depenent de la neu) - 1.000m de desnivell.
Dinar i descans de 13:30 a 15:30h
Entrenament 2 de 16 a 17:30h.
Pistes d’esquí Guils-Fontanera - Entrenament de circuits de força-resistència
Xerrada tècnica a l’Hotel a les 19h.
Dia 18, diumenge
Esmorzar a les 8h.
Entrenament 3 de 9:30 a 13h.
Caco (caminar-córrer) de volum i alçada. Coll Puimorens, Coma d’Or i Pic de
la Mina (depenent de la neu).
Dinar tots junts a les 14:30h i tornar cap a casa.

MATERIAL
Equip de calçat i roba de running, roba d’abric i paravents.
Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre.
Bastons de muntanya.


PREU
Membre vèrticrunners 150€
No membre vèrticrunners 175€

La inscripció inclou:

• Allotjament divendres i dissabte. Allotjament divendres i dissabte.
• Pensió complerta des de divendres nit fins a diumenge migdia. Pensió complerta des de divendres nit fins a diumenge migdia.
• Sorteig de material.
• Entrenaments guiats 

NOTA: Habitacions dobles a compartir.

PLACES MOLT LIMITADES PER RIGURÓS ORDRE D’INSCRIPCIÓ.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 7-4-10, enviant la
següent informació:
NOM
DNI
MEMBRE VÈRTICRUNNERS / NO MEMBRE
TIPUS I NÚMERO DE LA LLICÈNCIA FEDERATIVA
COMPROVANT DEL PAGAMENT BANCARI
Fer el pagament a: LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS
Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.
Tel: 935116676 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com