ENTRENAMENT núm.4 - PLATJA

DATA: 16 de gener 2010

LLOC: Platja Sant Pere Pescador - Càmping Aquarius. 10h.

DESCRIPCIÓ

Entrenament dirigit per Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors col·laboradors de

Vèrticrunners.

10 a 11h - Escalfament i treball de turmells - skipps - impulsos, i exercicis de
cursa sobre la sorra i les dunes.
11 a 14h - Entrenament de CACO a diferents ritmes i nivells:
sobre1h30min, 2h i 3h, per la platja, dunes i pistes de Sant Pere Pescador, Empúries.
Estiraments finals.
AVÍS: Degut als canvis climàtics, si les dunes no estiguessin formades
faríem un canvi de lloc que avisaríem a cadascú per correu

NIVELL

Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL

Calçat i roba de running, roba d’abric i paravents + Camelback i tovallola.
Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com abans del dia 13/01/2010.

MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència.

NO MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència, i fer un

pagament de 10 eur al compte: LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel: 935116676 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ
Càmping Aquarius, Platja de Sant Pere Pescador