ENTRENAMENT núm.1

METODES D'ENTRENAMENT PER A CURSES DE MUNTANYA

DATA: Dissabte 24 d'octubre del 2009

LLOC: Gavà. Pineda

HORARI: de 10h a 13h
NIVELL: Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l'assegurança vigent.
DIRIGIT: Ricard Vila. Entrenador
Amb la participació dels corredoors-col.laboradors de Vèrticrunners
Mètodes d'entrenament per a curses de muntanya. Treball dels diferents mètodes d'entrenament, amb explicacions tècniques i entrega de fotocòpies

PROGRAMA.
Escalfament - mobilitat i estiraments finals.
Força Natural - exercicis de turmells.
Tècnica de carrera - impulsió.
Mètodes continus de resistència (Carrera progressiva - Fartlek)
Mètodes fraccionats (sèries llargues - curtes - circuits)

MATERIAL NECESSARI.
Equip de calçat i roba de running (hivern) + roba d'abric i paravents.
Ronyonera + bidó + aigua + sals minerals + pulsímetre + cronòmetre.

PREU.
Gratuït, tant si s'és membree de Vèrticrunners com no.

INSCRIPCIÓ.

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com abans del dia 22 d'octubre, enviant el nom i número de llicència. Places limitades a 30 packs.

CONTACTE I INFORMACIÓ:

Botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa. Tel: 935116676 (Jordi)

blog: http://verticrunners.blogspot.com/

REQUISITS:

Es obligatori estar en possesió de la llicència federativa de la FEEC.