ENTRENAMENT GUIAT PER ULTRAFONS I CURSES PER ETAPES

MONEGROS 21-22 Febrer 2009


Entrenament guiat pels corredors:
Xesc Teres ( Verticrunners Team)
Josep Rovira ( Verticrunners)
Suport Logístic : Jordi Nuñez (Vertic )

L’entrenament esta dirigit a persones amb una forma física optima i que vulguin arribar a fer alguna competició en el desert, així com també a esportistes de ultrafons i curses per etapes , com a part del seu entrenament habitual.


Programa:

Dia : 20-02-2009. Trobada Hotel Sariñena. Sopar a les 21 h.

Dia : 21-02-2009
Trobada : 10 hores mati al hotel Sariñena.
10h30 : 2 a 3 hores Caco amb el 60% pes equip competició, opcionalment sense carrega pels que no preparen desert.
Parada tècnica per dinar.
16 h : 2 a 3 hores Caco amb 80 % pes equip competició, opcionalment menys carrega pels que no preparen desert.
Sopar i dormir

Dia : 22-02-2009
8 h : Esmorzar
10 h : Inici amb dos grups:
1º Grup amb avituallaments :duració 4 hores amb pes lliure.
2º Grup amb autosuficiència : 6 hores caco amb 100% pes equip competició

Informació:

El Material que s’ha de dur pel entrenament es el següent:

• Equip, calçat i roba de running (hivern)
  
• Paravents, guants, gorra.


• Roba d’abric per la parada del migdia.


• Ronyonera - bidó - camelback - motxilla de competició.


• Cronòmetre o pulsòmetre.

Menjar (aigua, sals minerals, barretes energètica, fruita, fruits secs, amanides de pasta o arròs, liofilitzats, etc). No portat menjars pesats ni bocatas.

L'inscripció inclou:

Sopar + esmorzar + allotjament (1 o 2 nits) + entrenament guiat + suport logistic

Preu : (per persona)
MEMBRE VERTICRUNNERS, hab. doble, (1 nit) 50 €, (2 nits) 90 €.

MEMBRE VERTICRUNNERS,hab. simple,(1 nit)55 €,(2 nits) 100 €.

NO MEMBRE, hab. doble, (1 nit) 60 €, (2 nits) 100 €.

NO MEMBRE, hab, simple, (1 nit) 65 €, (2 nits) 110 €.

ACOMPANYANT, hab. doble, (1 nit) 45 €, (2 nits) 85 €.

ACOMPANYANT, hab. simple, (1 nit) 50€, (2 nits) 95 €.

Inscripcions:

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com abans del dia 10-02-09, amb la seguent informació:

Nom Cognom

Membre / No Membre

Acompanyant

Habitació

1 o 2 nits

Contacte e informació:

Botigues Vèrtic, Barcelona - Sabadell - Manresa

e-mail: verticrunners@gmail.com