ENTRENAMENT GRATUÏT DE PROMOCIÓ !!! El 1er de la nova temporada 2010-2011!!!

ENTRENAMENT núm.1 - MONTJUÏC

CARRERA i CIRCUIT NATURAL EN GRUP

1 OCTUBRE 2010 (divendres) - de 19:30 a 21:30

MONTJUÏC (Barcelona) - Punt de trobada: 19:30 Castell de Montjuïc

DESCRIPCIÓ

Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila, amb els corredors col·laboradors de Vèrticrunners. Explicació de l’entrenament, circuits, itineraris, i del concepte Circuit Natural. Cal ser autònom d’aigua, roba, etc. i portar a sobre claus i documentació. L’entrenament tindrà llocs mòbils.

1.Escalfament.

2.Explicació del concepte Entrenament Natural i Entrenament Total. A grans trets, ajuntar en una mateixa sessió contínua la resistència - força - mobilitat - flexibilitat, combinant exercicis de carrera lenta-mitja-ràpida amb escales, pujades i parets per fer abdominals, braços, flexibilitat, etc. Entrenament típic d’inici de temporada, de resistència general i de base.

3.Estiraments finals.

NIVELL

Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL

Calçat i roba de running. Ronyonera amb bidó, aigua, sals minerals. Documents i claus del cotxe. Portar aigua en abundància i barretes pel final de l’entrenament.

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 29-9-2010.

NOTA: ENTRENAMENT DE PROMOCIÓ, GRATUÏT per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ

Castell de Montjuïc, Barcelona. Aparcament sobre Institut Botànic (sobre nº7).

Fes click aquí per veure la ruta des de la Plaça Espanya.