ENTRENAMENT n.8 - PUJADES/ESCALES

Últims entrenaments de la temporada !!!

GRATUÏTS per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.

ENTRENAMENT n.8 - PUJADES/ESCALES

4 JUNY 2010 (divendres) - de 19:30h a 21:30h
MONTJUIC (Barcelona) -19:30h Font Màgica de Montjuic

DESCRIPCIÓ
Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila.
Explicació de l’entrenament, itineraris, repartiment de fotocòpies sobre
l’entrenament. Cal ser autònom d’aigua, roba, etc. i portar a sobre claus i
documentació durant tot l’entrenament, ja que serà mòbil per la muntanya de
Montjuic.
1.Escalfament.
2.Explicació de la tècnica d’impulsió i pujades.
3.Entrenament de sèries de pujades curtes, llargues i escales.
Escales del Palau Nacional.
Pujada del Poble Espanyol - Estadi Olímpic - Castell de Montjuic.

 NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla

MATERIAL
Calçat i roba de running. Ronyonera amb bidó, aigua, sals minerals.
Documents i claus del cotxe. Portar aigua en abundància i barretes pel final
de l’entrenament.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 2-6-2010.
NOTA: Últims entrenaments de la temporada. Entrenament GRATUÏT per
a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.

OBSERVACIONS
Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.
Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ
Font Màgica de Montjuic, Barcelona (punt núm. 40 del planell).