Puntuals a les 9:45, ens trobem al parking de Can Deu, les 32 persones inscrites al 3e entrenament de la temporada.
En Jordi Cumelles dona la benvinguda als assistents i comenta alguns dubtes que han sorgit ( córrer totes les curses, equipació, llicencies...)
A continuació Ricard Vila pren el relleu i fa una breu descripció de l'entrenament del dia
Comencem amb la practica dels diferents sistemes amb explicacions tècniques
Després fem escalfament+exercicis de turmells+skipps.
Continuem amb un Circuit de Força Natural per grups amb tensors elàstics, tensors de cama, cordes, abdominals, turmelleres i steps naturals.
Series de “Colinas Finlandesas”3x4’ amb pausa de 2’ amb un circuit de pujada i baixada.
1 circuit de “Oregon”combinant exercicis amb progressius i pujades
20’ de Canvis de ritme de 2’ per el bosc, per grups de diferents nivells
Estiraments finals
Entrenament Platja, nùm 2
Data: 16-01-2010
Lloc: Sant Pere Pescador
Entrades
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada