ENTRENAMENT A GAVA

ENTRENAMENT VERTIC RUNNERs.

DIA: 22 NOVEMBRE
LLOC: GAVA
HORA: de 10 a 13h
NIVELL: Obert a tots els nivells, mínim 18 anys.
Obligatori tenir l’assegurança de la federació corresponent en regla.

Metodes de entrenament Resistencia(1)




PROGRAMA.(Depenent del dia i temperatura farem platge)
Explicacio i practica de diferents metodes
Escalfament+movilitat
Exercicis de tormells+Skippngs
Tecnica de Carrera
Carrera continua-Carrera Progresiva-Fartlek
Estiraments.
Entrenador Ricard Vila.

MATERIAL A DUR.
Equipacio de calçat i roba de running(hivern)+Roba d’abric i paravents+Toballola
Ronyonera+bido amb aigua+pulsometro+cronometre
Es facilitaran fotocopias sobre entrenament del temas practicats.