A partir d'avui la plataforma de comunicació de VÈRTIC RUNNERS passa a www.verticrunners.com , esperem que aquesta nova web sigui més àgil i bona per poder comunicar totes les activitats de l'equip i perquè sigui més fàcil la vostra participació.
dissabte, 16 d’octubre del 2010
dijous, 14 d’octubre del 2010
ÚLTIMA HORA PRESENTACiÓ VERTICRUNNERS
Finalment la presentació es realitzarà a l'hotel VILLA EMILIA www.hotelvillaemilia.com ( carrer Diputació amb Calabria ) a escassos 3 minuts de la botiga de VERTIC BARCELONA del carrer Rocafort 135.
Els que volgueu podeu anar directament a la botiga VERTIC a les 19.15h, des d'on anirem tots junts.
L'hora prevista de començament és a les 19.30h a la sala d'actes de l'hotel.
Ver mapa más grande
Els que volgueu podeu anar directament a la botiga VERTIC a les 19.15h, des d'on anirem tots junts.
L'hora prevista de començament és a les 19.30h a la sala d'actes de l'hotel.
Ver mapa más grande
dimecres, 6 d’octubre del 2010
PRESENTACIÓ TEMPORADA 2010-2011 + ENTRENAMENT
El proper divendres 15 d'octubre a les 19:15 hores tindrà lloc la botiga de Vèrtic Barcelona la presentació de la nova temporada de l'equip de trail running Vèrticrunners.
Tant la presentació com la participació a l'equip estan oberts a tots els aficionats al running.
El programa de la presentació serà el següent:
- Balanç temporada 2009-2010: fotografies, resultats i entrega de premis
- Planning nova temporada: metodologia i calendari d'entrenaments i curses proposades.
- Organització de l'equip: inscripcions, equipació, precs i preguntes...
- Petit refrigeri
HORA: 19.15h (duració aprox:1.30h)
LLOC: VERTIC BARCELONA, des d'on anirem a la sala d'actes del departament de joventut de la Generalitat, a 2 minuts de la botiga.
NO US HO PODEU PERDRE!!!
ENTRENAMENT n.2 – PINEDA I PLATJA
16 OCTUBRE 2010- de 10 a 14h
GAVÀ – Trobada 9:45h a la Pineda de Gavà
DESCRIPCIÓ
Mètodes d’Entrenament per a Curses de Muntanya.
Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila.
1.Pineda de Gavà. Escalfament, mobilitat articular, exercicis de turmells, skipps, tècnica de cursa. Entrenament de diferents sistemes de força i resistència. Força isomètrica i natural amb material lleuger. Sèries d’interval extensiu i sèries llargues de cros.
2.Pineda i camí de la Platja. Carrera contínua. Carrera progressiva. Canvis de ritme – Fartlek.
3.Estiraments finals dirigits.
NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.
Iniciem “el curs d’entrenament” . Un programa progressiu al llarg de tota la temporada amb el suport de notes tècniques al blog i diferents càrregues i mètodes d’entrenament per aconseguir fer, acabar i millorar marques a les competicions de primavera-estiu.
MATERIAL
Calçat i roba de running. Roba d’abric i paravents.
Ronyonera amb bidó, aigua, sals minerals i menjar energètic.
Cronòmetre i pulsímetre.
INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 13-10-2010.
NOTA: ENTRENAMENT DE PROMOCIÓ. GRATUÏT per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.
MAPA DE LOCALITZACIÓ
Carrer del Mestral, Pineda de Gavà. (Punt de trobada: punt “C”).
Per veure la ruta segueix aquest enllaç.
http://maps.google.es/maps?f=d&source=s_d&saddr=Estaci%C3%B3n+de+Pla%C3%A7a+Espanya&daddr=41.2708564,2.0240107+to:C%2F+Josep+Lluis+Sert,,+08850+Gava+%28El+Castillo+De+Las+Tinieblas%29&hl=es&geocode=Fd1UdwIdkcsgACFLuwoNbjRX1A%3BFUi-dQIdSuIeACmbp--meZ2kEjGBDVIg4
GAVÀ – Trobada 9:45h a la Pineda de Gavà
DESCRIPCIÓ
Mètodes d’Entrenament per a Curses de Muntanya.
Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila.
1.Pineda de Gavà. Escalfament, mobilitat articular, exercicis de turmells, skipps, tècnica de cursa. Entrenament de diferents sistemes de força i resistència. Força isomètrica i natural amb material lleuger. Sèries d’interval extensiu i sèries llargues de cros.
2.Pineda i camí de la Platja. Carrera contínua. Carrera progressiva. Canvis de ritme – Fartlek.
3.Estiraments finals dirigits.
NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.
Iniciem “el curs d’entrenament” . Un programa progressiu al llarg de tota la temporada amb el suport de notes tècniques al blog i diferents càrregues i mètodes d’entrenament per aconseguir fer, acabar i millorar marques a les competicions de primavera-estiu.
MATERIAL
Calçat i roba de running. Roba d’abric i paravents.
Ronyonera amb bidó, aigua, sals minerals i menjar energètic.
Cronòmetre i pulsímetre.
INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 13-10-2010.
NOTA: ENTRENAMENT DE PROMOCIÓ. GRATUÏT per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.
MAPA DE LOCALITZACIÓ
Carrer del Mestral, Pineda de Gavà. (Punt de trobada: punt “C”).
Per veure la ruta segueix aquest enllaç.
http://maps.google.es/maps?f=d&source=s_d&saddr=Estaci%C3%B3n+de+Pla%C3%A7a+Espanya&daddr=41.2708564,2.0240107+to:C%2F+Josep+Lluis+Sert,,+08850+Gava+%28El+Castillo+De+Las+Tinieblas%29&hl=es&geocode=Fd1UdwIdkcsgACFLuwoNbjRX1A%3BFUi-dQIdSuIeACmbp--meZ2kEjGBDVIg4
dilluns, 4 d’octubre del 2010
ÈXIT EN L'ENTRENAMENT DE MONTJUIC
L'entrenament del divendres a montjuic va ser tot un èxit!!
Més de 35 persones ens vem reunir a la muntanya màgica per entrenar i començar a coneixe'ns tots plegats.
L'entrenament va combinar una part més física amb una de més teòrica per començar a sentar les bases de la programació física d'aquesta temporada perquè cadascú pugui assolir els seus objectius personals i els d'EQUIP.
Més de 35 persones ens vem reunir a la muntanya màgica per entrenar i començar a coneixe'ns tots plegats.
L'entrenament va combinar una part més física amb una de més teòrica per començar a sentar les bases de la programació física d'aquesta temporada perquè cadascú pugui assolir els seus objectius personals i els d'EQUIP.
Moltes gràcies a tots... us esperem el divendres dia 15 a la presentació oficial de la nova temporada i a l'entrenament del dia 16.
Més informació sobre el lloc i hora .....en breu, aquí!!
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
Entrades
