verticrunners

NOVA WEB DE VÈRTICRUNNERS

2010-10-16T11:10:00.001+02:00

A partir d'avui la plataforma de comunicació de VÈRTIC RUNNERS passa a www.verticrunners.com , esperem que aquesta nova web sigui més àgil i bona per poder comunicar totes les activitats de l'equip i perquè sigui més fàcil la vostra participació.

VISITA LA NOVA WEB

ÚLTIMA HORA PRESENTACiÓ VERTICRUNNERS

2010-10-14T17:36:00.001+02:00

Finalment la presentació es realitzarà a l'hotel VILLA EMILIA www.hotelvillaemilia.com ( carrer Diputació amb Calabria ) a escassos 3 minuts de la botiga de VERTIC BARCELONA del carrer Rocafort 135.

Els que volgueu podeu anar directament a la botiga VERTIC a les 19.15h, des d'on anirem tots junts.

L'hora prevista de començament és a les 19.30h a la sala d'actes de l'hotel.

Ver mapa más grande

PRESENTACIÓ TEMPORADA 2010-2011 + ENTRENAMENT

2010-10-06T19:22:00.000+02:00

El proper divendres 15 d'octubre a les 19:15 hores tindrà lloc la botiga de Vèrtic Barcelona la presentació de la nova temporada de l'equip de trail running Vèrticrunners.

Tant la presentació com la participació a l'equip estan oberts a tots els aficionats al running.

El programa de la presentació serà el següent:

- Balanç temporada 2009-2010: fotografies, resultats i entrega de premis
- Planning nova temporada: metodologia i calendari d'entrenaments i curses proposades.
- Organització de l'equip: inscripcions, equipació, precs i preguntes...
- Petit refrigeri

HORA: 19.15h (duració aprox:1.30h)
LLOC: VERTIC BARCELONA, des d'on anirem a la sala d'actes del departament de joventut de la Generalitat, a 2 minuts de la botiga.

NO US HO PODEU PERDRE!!!

ENTRENAMENT n.2 – PINEDA I PLATJA

2010-10-06T19:17:00.000+02:00

16 OCTUBRE 2010- de 10 a 14h
GAVÀ – Trobada 9:45h a la Pineda de Gavà

DESCRIPCIÓ
Mètodes d’Entrenament per a Curses de Muntanya.
Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila.
1.Pineda de Gavà. Escalfament, mobilitat articular, exercicis de turmells, skipps, tècnica de cursa. Entrenament de diferents sistemes de força i resistència. Força isomètrica i natural amb material lleuger. Sèries d’interval extensiu i sèries llargues de cros.
2.Pineda i camí de la Platja. Carrera contínua. Carrera progressiva. Canvis de ritme – Fartlek.
3.Estiraments finals dirigits.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

Iniciem “el curs d’entrenament” . Un programa progressiu al llarg de tota la temporada amb el suport de notes tècniques al blog i diferents càrregues i mètodes d’entrenament per aconseguir fer, acabar i millorar marques a les competicions de primavera-estiu.

MATERIAL
Calçat i roba de running. Roba d’abric i paravents.
Ronyonera amb bidó, aigua, sals minerals i menjar energètic.
Cronòmetre i pulsímetre.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 13-10-2010.

NOTA: ENTRENAMENT DE PROMOCIÓ. GRATUÏT per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.

MAPA DE LOCALITZACIÓ
Carrer del Mestral, Pineda de Gavà. (Punt de trobada: punt “C”).
Per veure la ruta segueix aquest enllaç.
http://maps.google.es/maps?f=d&source=s_d&saddr=Estaci%C3%B3n+de+Pla%C3%A7a+Espanya&daddr=41.2708564,2.0240107+to:C%2F+Josep+Lluis+Sert,,+08850+Gava+%28El+Castillo+De+Las+Tinieblas%29&hl=es&geocode=Fd1UdwIdkcsgACFLuwoNbjRX1A%3BFUi-dQIdSuIeACmbp--meZ2kEjGBDVIg4

ÈXIT EN L'ENTRENAMENT DE MONTJUIC

2010-10-04T12:52:00.000+02:00

L'entrenament del divendres a montjuic va ser tot un èxit!!

Més de 35 persones ens vem reunir a la muntanya màgica per entrenar i començar a coneixe'ns tots plegats.
L'entrenament va combinar una part més física amb una de més teòrica per començar a sentar les bases de la programació física d'aquesta temporada perquè cadascú pugui assolir els seus objectius personals i els d'EQUIP.

Moltes gràcies a tots... us esperem el divendres dia 15 a la presentació oficial de la nova temporada i a l'entrenament del dia 16.

Més informació sobre el lloc i hora .....en breu, aquí!!

PRESENTACIÓ TEMPORADA 2010-2011

2010-09-27T18:13:00.000+02:00

JA ARRIBA LA NOVA TEMPORADA

El proper dia 15 OCTUBRE de 2010 (divendres tarda) ens reunirem tots junts per presentar la temporada 2010-2011.
Aprofitarem l'ocasió per veure un recull de fotografies d'aquesta temporada que tanquem, donar alguns premis entre tots els participants i explicar com funcionarà la propera edició de VERTICRUNNERS i com fer la inscripció.

No hi podeu faltar!!

Properament més informació sobre l'hora i el lloc en aquest blog.

15 d'OCTUBRE!! US HI ESPEREM

CLASSIFICACIONS CORREDORS VERTICRUNNERS

2010-09-21T22:07:00.000+02:00

18-19/09/2010

31a Travessa Matagalls Montserrat (83,4km en menys de 24h)

Antonio Ortiz (Verticrunners) - Temps: 11h57m

Jordi Batlle (Verticrunners) - Temps: 12h25m

12/09/2010

I Cursa de la Verema - Alella (14km - desnivell: 657m+)

Jose Portillo (Verticrunners) - Temps: 1h 04m 01s - Classificació: 1er GENERAL

ENTRENAMENT GRATUÏT DE PROMOCIÓ !!! El 1er de la nova temporada 2010-2011!!!

2010-09-15T00:16:00.003+02:00

ENTRENAMENT núm.1 - MONTJUÏC

CARRERA i CIRCUIT NATURAL EN GRUP

1 OCTUBRE 2010 (divendres) - de 19:30 a 21:30

MONTJUÏC (Barcelona) - Punt de trobada: 19:30 Castell de Montjuïc

DESCRIPCIÓ

Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila, amb els corredors col·laboradors de Vèrticrunners. Explicació de l’entrenament, circuits, itineraris, i del concepte Circuit Natural. Cal ser autònom d’aigua, roba, etc. i portar a sobre claus i documentació. L’entrenament tindrà llocs mòbils.

1.Escalfament.

2.Explicació del concepte Entrenament Natural i Entrenament Total. A grans trets, ajuntar en una mateixa sessió contínua la resistència - força - mobilitat - flexibilitat, combinant exercicis de carrera lenta-mitja-ràpida amb escales, pujades i parets per fer abdominals, braços, flexibilitat, etc. Entrenament típic d’inici de temporada, de resistència general i de base.

3.Estiraments finals.

NIVELL

Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL

Calçat i roba de running. Ronyonera amb bidó, aigua, sals minerals. Documents i claus del cotxe. Portar aigua en abundància i barretes pel final de l’entrenament.

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 29-9-2010.

NOTA: ENTRENAMENT DE PROMOCIÓ, GRATUÏT per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ

Castell de Montjuïc, Barcelona. Aparcament sobre Institut Botànic (sobre nº7).

Fes click aquí per veure la ruta des de la Plaça Espanya.

Temporada 2010-2011

2010-08-25T10:57:00.000+02:00

Ja s'apropa la nova temporada !!!

Pròximament enunciarem les dates de la presentació.

Marathon du Montcalm - Auzat, Ariege (França) - Agost 2010

2010-08-24T17:57:00.012+02:00

Data: 21/08/2010

Distància: 42,5 km - Desnivell positiu: 2.580 m
Classificacions:

Héctor Núñez Martínez - Class. General 45 - Cat. Senior 31

Cursa del Canigó (Vernet les Bains) - Agost 2010

2010-08-15T13:18:00.000+02:00

Data: 01/08/2010
Distància: 34km - Desnivell acumulat: 4.268m

Classificacions:
Jordi Batlle - Temps: 4h33'- Class Gral: 158 - Class Categoria V1-M: 42
Belén Covelo - Temps: 4h52 ' - Class Gral: 211 - Class Gral femenina: 7 - Class Categoria Senior-F: 7

Les dues cares de l'Aneto - Agost 2010

2010-08-13T19:35:00.000+02:00

PODI DEL CORREDOR DE VÈRTICRUNNERS BERNAT GIL !!!

NOTES DE PREMSA:

Trail Aneto.
01/08/2010
Mucha pasión y más kilómetros de naturaleza en la tercera edición del Trail del Aneto by Trangoworld.
Fin de semana completo entre el valle de Benasque y la Val d'Aran donde 762 inscritos se han repartido entre las tres carreras del Trail del Aneto by Trangoworld de 42, 67 y 96 km. La más numerosa ha sido el Maratón del Aneto de 42 km que ha congregado a 358 inscritos mientras que la más dura, a la vez que la novedad, ha sido la Vuelta al Aneto de 96 km de recorrido donde han participado 215 apasionados de las carreras de montaña.

Las 2 Caras del Aneto, con techo en Ballibierna.
La carrera intermedia de este evento patrocinado por Trangoworld fueron las 2 Caras del Aneto con salida a las 11 de la mañana del sábado en Benasque. Los 189 inscritos recorrieron 67 km acumulando en sus piernas 3.870 m de desnivel positivo.
En hombres el primer clasificado fue el barcelonés Bernat Gil con un crono destacado de 8:11:56. El catalán comentó en meta que había conseguido destacarse del grupo de cabeza a partir del kilómetro 30 cuando ya había rebasado el collado de Ballibierna de 2.732 m de altura. Para Gil el puerto de la Picada ha sido lo más duro de la carrera por ser muy largo y seco. El segundo en entrar por la meta situada en Benasque fue el navarro Sergio Aramendia con un tiempo de 8:49:05 y en tercera posición se situó el gerundense Roberto Sancho con 9:13:21.
En mujeres se vivió una emocionante llegada y el único ex aequo de Trail del Aneto 2010. Llegaron de la mano la atleta de Benidorm Carmen Martínez y la murciana Ester Sánchez marcando un crono de 10:50:16. Un ejemplo claro del compañerismo que respira esta prueba única que discurre por el Pirineo de más altura. La tercera en el podio fue la castellonense Ani Muñoz con 11:00:49.

Trail du Caroux 2010

2010-07-23T20:31:00.002+02:00

PÒDIUM DEL CORREDOR BERNAT GIL !!!
TRAIL DU CAROUX - CHALLENGE DES TRAILS DU SUD-OUEST
Diumenge 18/07/2010
Distància: 30km i Desnivell: 4400m total

ENHORABONA BERNAT !!!

IV Clàssica a l’Olla de la Vall de Núria

2010-07-21T21:13:00.003+02:00

L’EQUIP VÈRTICRUNNERS A L’OLLA DE NÚRIA
II GP INTERNACIONAL DE LES NACIONS - Diumenge 18 de juliol de 2010

Aquest diumenge passat va tenir lloc la IV Clàssica a l’Olla de la Vall de Núria, una de les curses més exigents del circuit internacional, amb una distància de 21km i un desnivell acumulat de 3880m.

Va fer un dia bastant calorós, però això no va ser impediment per disfrutar d’una jornada amb molta espectació, amb la participació de 400-500 corredors i l’ambient d’un campionat internacional amb italians, francesos, mexicans i els millors catalans.

Els corredors de Vèrticrunners fins i tot van poder compartir una estona amb l’ex-campió del món Ricardo Mejía.

Classificacions:
Belen Covelo - Categoria Femení 16 - Temps 3h47m30s
Montse Morell - Categoria Femení 18 - Lloc General 220 -Temps 3h58m04s

Jose Portillo- Lloc General 52 - Lloc Categoria Veterà: 5è - Temps 3h07m03s
Oscar Arroyo - Lloc General 85 - Temps 3h21m
Hector Nuñez - Lloc General 104 - Temps 3h28m23s
Ignacio Paniego - Lloc General 185 - Temps 3h34m
Carles Ferrús - Lloc General 270 - Temps 4h17m18s

FELICITATS A TOTS PER LA VOSTRA CONSTÀNCIA I MOLTES GRÀCIES PER LA VOSTRA COL•LABORACIÓ !!!

CRÒNICA DE L’ENTRENAMENT núm.9

2010-07-02T13:35:00.000+02:00

PUJADES, CARRERA I MARXA EN GRUP
19 JUNY 2010 - ULL DE TER
Assistents a l’entrenament:

Gregorio Montaberre, Héctor Núñez, Jordi Batlle, Oscar Arroyo, Yolanda
Asensio, Héctor Navarro, Gregori, Jesús Gutiérrez, David Salamó, Ignacio
Paniego, Montserrat Morell, Xesc Teres, Jordi Martínez, Josep Rovira, Belén
Covelo, Alicia Bofarull, Jordi ( amic Xesc ) i Bernat Gil.
L’entrenament va durar de 10.20 a 14.00h aprox.
Escalfament.

5 series de pujada de 4’, 5’, 6’, 7’ i 8’ totes amb pausa 1’ fins al pic de la dona
(aprox. 650m desnivell) + caco fins a les 3h20’ perduts entre la boira passant
pel Bastiments, coll de la marrana i pàrquing altre cop.
Molt vent, fred i boira intensa. Hem fet les series cadascú al seu ritme. Després
hem fet dos grups per començar el caco, però veient que el dia es complicava i
que ens perdíem, ens hem agrupat tots per anar fent més a poc a poc però
amb seguretat.

ENTRENAMENT N.8

2010-06-12T11:40:00.000+02:00

CRÒNICA ENTRENAMENT núm.8

ESCALES I PUJADES A MONTJUIC

4 JUNY 2010 - de 19:30h a 21:30h

Trobada a les 19’30 a la Font Màgica de Montjuic. Assistència de 25 corredors.
Explicació i repartiment de fotocòpies per part de l’entrenador Ricard Vila sobre
el funcionament de l’entrenament.

Alternant sèries de Tècnica-Impulsions-Skipps.
Alternant sèries de pujada i escales de resistència muscular curta.
Alternant sèries de resistència muscular en pujada llarga.
Escalfament.
Escalfament-Rodar estirar-mobilitat.
1.Sèries de carrera-impulsió a les escales del Palau Nacional.
2.Sèries de pujada curta de 100mts al Palau Nacional.
3.Sèries de skipps-carrera a les escales d’accés a la Fuixarda.

Pauses intercalades per explicar tècnica-consells sobre entrenamenthidratació-

estirar.

4.Trot suau fins el Camp de la Bascula-Carrera del Mundial.

5.Pujada amb carrera i continua des de la Bascula fins el Castell de Montjuic.

Porta principal. 2km aprox.

6.Tornada a la font Màgica i estiraments.

PRÓXIM ENTRENAMENT ULLDETER. ( més info avall )

2010-06-04T07:09:00.002+02:00

ENTRENAMENT núm.9
PUJADES, CARRERA I MARXA EN GRUP
19 JUNY 2010 (dissabte) - de 10h a 15h
ULL DE TER - 10h Pàrking superior de les pistes de Vallter
DESCRIPCIÓ
Entrenament dirigit per Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors col·laboradors de
Vèrticrunners (Jordi Martínez, Xesc Terés, Josep Rovira, Bernat Gil, Belén
Covelo i Alicia Bofarull).
Explicació dels objectius i itineraris de l’entrenament i formació de grups de
corredors-marxadors per nivells.
1.Escalfament.
2.Pujada amb sèries de CACO i pausa fins al Pic de la Dona.
3.CACO a diferents ritmes i distàncies per grups.
Pic de la Dona, Tirapits, Pic de l’Infern, Bastiments, Coll de la Marrana, Gra
de Fajol, Refugi CEC, pàrking. (3h 30min, aprox.)
4.Grup de marxa (CACO ocasional).
Parking, Coll de la Portella de Mentet, Coma Ermada, Portell de Mentet, Pic
de la Dona i tornada al pàrking.
5.Arribada al pàrking i fer estiraments, hidratació i menjar.
NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL
Ronyonera amb bidó i aigua suficient per tot l’entrenament (1 ó 2 bidons) o
Camel-Back, sals minerals i power gel (mínim 3h). Aigua abundant i menjar al
finalitzar l’entrenament. Roba i calçat de running (ull, alta muntanya),
paravents i roba d’abric per finalitzar l’entrenament.
INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 17-6-2010.
NOTA: ÚLTIM ENTRENAMENT DE LA TEMPORADA. GRATUÏT per a
tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.
OBSERVACIONS
Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.
Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com
MAPA DE LOCALITZACIÓ
Pàrking superior de les pistes d’esquí de Vallter 2000.

2010-06-04T06:44:00.002+02:00

AVÍS IMPORTANT ALLOTJAMENT OLLA DE NÚRIA

L'HOTEL CATALUNYA PARC de Ribes de Freser comença a estar plè!!!

Els que tingueu previst passar-hi la nit del dissabte 17 de juliol no podeu badar a reservar plaça. En cas que ja no arribeu a temps hi ha una segona alternativa de la mateixa cadena a la carretera de Ribes. Es tracta de l'HOTEL CATALUNYA (Sant Quintí, 37 - Tel 972 72 70 17 - 17534 Ribes de Freser). Per facilitar les gestions es poden fer reserves on-line. Adjuntem el link dels dos hotels perquè pugueu contactar ràpidament.

http://www.catalunyaparkhotels.com/

Quant al sopar que volem fer el mateix dissabte a l'HOTEL CATALUNYA PARK (i on recordeu podeu deixar la bossa a Ricard Vila) necessitaríem saber la quantitat de gent interessada per reservar lloc. Per tant us demanen, si-us-plau, en la major brevetat possible, que aquells que vulgueu assistir al sopar ens envieu un mail a verticrunners@gmail.com indicant el vostre nom i nombre de persones.

IV CLÀSSICA A L’OLLA DE LA VALL DE NÚRIA

2010-05-28T07:29:00.005+02:00

IV CLÀSSICA A L’OLLA

DE LA VALL DE NÚRIA

Diumenge 18 de juliol de 2010

II GP INTERNACIONAL DE LES NACIONS

La cursa formarà part de la Mountain Running International Cup

(Grand Prix of the Nations)

RECORREGUT: Distància: 21km

Desnivell: positiu de 1940m i negatiu de 1940m per tant, desnivell acumulat de 3880m.

Cota mínima 1967m. Màxima 2913m. Amb un 72% del recorregut per sobre els 2700m.

Quatre pics de més de 2800m i un de més de 2900m.

La sortida i l'arribada davant del Santuari.

Hi haurà 5 controls amb avituallament líquid i sòlid.

HORARI:

Diumenge:

7:00 h Sortida del cremallera a Ribes Vila
7:20 h Sortida del cremallera a Queralbs.
7:40 h Lliurament de dorsals.
8:35 h Reunió informativa a l'Auditori.
9:15 h Sortida cursa.

Per estar al corrent de possibles canvis aconsellem consultar directament la web de la cursa a través del link següent:

http://www.unioexcursionistavic.org/activitats/info/891/iv-classica-a-lolla-de-la-vall-de-nuria

Punt de trobada dissabte 17:

L’Equip de coordinació de Vèrticrunners estarem a l’Hotel “Catalunya Park” (Passeig

Salvador Mauri, 9, 17534 Ribas de Fresser - Tel: 972727198). Les reserves

d’habitacions van a compte i càrrec de cadascú. Els qui vulgueu sopar junts ho farem a

les 20:30h a l’hotel

Punt de trobada diumenge 18 :
ATENCIO !!! AVITUALLAMET VERTICRUNNERS DURANT LA CURSA !!!

L’Ester Nacenta estarà a la sortida i arribada per guardar el que deixeu (2). En Ricard

Vila serà al cim del Puigmal pujant l’avituallament que hàgiu deixat el dia abans (1).

(1) Bossa de material: beguda i menjar (Màxim un bidó+gel).

Ens heu de deixar el material que vulgueu en la bossa vermella de Vèrtic que s’ha

facilitat amb el pack de l’Equip, degudament identificada amb el vostre nom i número

de dorsal.

Cal deixar aquesta bossa el dia abans a partir de les 20:30h a l’Hotel.

IMPORTANT !!! Cal donar-la personalment en mà a Ricard Vila. No s’acceptaran

bosses que ell no hagi revisat.

(2) Bossa de roba:

Ens heu de deixar la roba que necessiteu per l’arribada en una bossa de plàstic amb

una etiqueta amb el vostre nom i número de dorsal.

NOTES IMPORTANTS:

-Cal assegurar-se que a l’inscripció de la cursa consta el nom de l’equip correctament

escrit: VERTICRUNNERS tot junt.

-Cal portar la samarreta tècnica de l’Equip per competir.

-Cal portar la samarreta de cotó i armilla de l’Equip pel dia abans i per després de la

competició.

ENTRENAMENT n.8 - PUJADES/ESCALES

2010-05-25T23:23:00.007+02:00

Últims entrenaments de la temporada !!!

GRATUÏTS per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.

ENTRENAMENT n.8 - PUJADES/ESCALES

4 JUNY 2010 (divendres) - de 19:30h a 21:30h
MONTJUIC (Barcelona) -19:30h Font Màgica de Montjuic

DESCRIPCIÓ
Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila.
Explicació de l’entrenament, itineraris, repartiment de fotocòpies sobre
l’entrenament. Cal ser autònom d’aigua, roba, etc. i portar a sobre claus i
documentació durant tot l’entrenament, ja que serà mòbil per la muntanya de
Montjuic.
1.Escalfament.
2.Explicació de la tècnica d’impulsió i pujades.
3.Entrenament de sèries de pujades curtes, llargues i escales.
Escales del Palau Nacional.
Pujada del Poble Espanyol - Estadi Olímpic - Castell de Montjuic.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla

MATERIAL
Calçat i roba de running. Ronyonera amb bidó, aigua, sals minerals.
Documents i claus del cotxe. Portar aigua en abundància i barretes pel final
de l’entrenament.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 2-6-2010.
NOTA: Últims entrenaments de la temporada. Entrenament GRATUÏT per
a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.

OBSERVACIONS
Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.
Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ
Font Màgica de Montjuic, Barcelona (punt núm. 40 del planell).

2010-05-11T07:38:00.003+02:00

Ja tenim les primeres Cròniques!!

Marató i Mitja Penyagolosa, per Bernat Gil

http://es.calameo.com/read/00010102343f14fff7b3d?editLinks=1

Trail de Citadelles, per Bernat Gil
http://es.calameo.com/read/000101023a7f1f9f792da?editLinks=1

2010-05-11T07:28:00.005+02:00

PODIS FEMENINS A LA CURSA DE L'ALBA 2010 !!!

Aquest cap de setmana ha tingut lloc la XXIII edició de la Cursa de l'Alba. L'equip VERTICRUNNERS ha aconseguit la 1a classificació en la modalitat d'Equips Femenins.

En la classificació individual també hem pujat al podi. Felicitem a Montse Morell (3a classificada general femení) i a Yolanda Asensio (4a classificada general femení) pels seus resultats.

També agrair la participació dels nois que van fer molt bona cursa tot i no pujar al podi.

PODIS EQUIPS:

1	VERTICRUNNERS	05:24:46
	02:41:17 MORELL GARCIA, MONTSERRAT
	02:43:29 ASENSIO GARCIA, YOLANDA

PODIS INDIVIDUALS:

Montse Morell - 3a General F

Yolanda Asensio - 4a General F

L’ENHORABONA A TOTS !!!

Moltes felicitats pels resultats individuals, d’equips i podis i pel vostre sacrifici i rendiment.

ENDAVANT AMB LA RESTA DE CURSES !!!

CALENDARI ACTIVITATS 2on TRIMESTRE

2010-05-11T00:01:00.006+02:00

Entrenaments, Xerrades, Campus, Competicions ...

MAIG
9-5-2010
Cursa de l’Alba
Cursa de Muntanya a Montserrat - Collbató. 24km amb 1.000m de desnivell.
JUNY
4-6-2010. Entrenament de pujades i escales a Montjuic, Barcelona, de 19:30 a 21:30h.
19-6-2010. Entrenament de carrera-caco i pujada en grup de 10 a 15h a Ull de Ter (pàrking
estació d’esquí). Pic de la dona, Bastiments, Pic de l’Infern, Gra de Fajol. Coll de la Marrana.
JULIOL
18-7-2010
Clàssica a l’Olla de la Vall de Núria
21km amb 1.940m de desnivell positiu i 3.880m de desnivell acumulat.
SETEMBRE
Recordeu que al setembre farem el sopar de colenda de la temporada 2009-2010.

NOTES:
-Quan us apunteu a una cursa heu de fer constar com a nom d’equip o club
“VERTICRUNNERS” correctament escrit i enviar-nos mail d’avís d’inscripció.
-L’entrenament al Cap de Creus queda ajornat fins la pròxima temporada.

CURSA DE L’ALBA 2010

2010-05-02T21:06:00.002+02:00

CURSA DE L’ALBA

Diumenge 9 de maig de 2010 a les 8:30 del matí

Mitja marató de muntanya a Montserrat

(Collbató - Baix Llobregat - Barcelona)

Punt de trobada: punt de repartiment de dorsals de l’organització. Indicat al plànol.

De 7:30 a 8:10h ens podeu deixar les bosses de material i roba que us vulgueu trobar després

al Monestir i a l’arribada. A LES 8:10h EN PUNT MARXAREM PITANT en cotxe cap al punt

d’avituallament, perquè sinó arribareu abans que nosaltres. Heu de preparar una bossa per

cada punt d’avituallament, en aquest cas una pel Monestir (1) i una altra per l’arribada (2).

(1) Bossa de material: beguda i menjar (el mínim imprescindible).

Ens heu de deixar el material que vulgueu en la bossa vermella de Vèrtic que s’ha facilitat amb

el pack de l’Equip, degudament identificada amb el vostre nom i número de dorsal (és molt

important, penseu que sou molts corredors).

(2) Bossa de roba:

Ens heu de deixar la roba que necessiteu per l’arribada en una bossa de plàstic amb una

etiqueta amb el vostre nom i número de dorsal.

NOTES IMPORTANTS:

-Cal portar la samarreta tècnica de l’Equip per competir.

-Cal portar la samarreta de cotó de l’Equip per després de la competició.

2010-05-01T21:11:00.077+02:00

Estem d’enhorabona !!!

Una vegada més hem tornat a fer podi

Aquesta temporada 2009-2010 ja han tingut lloc dues de les curses en les que

competim com a equip: La Cursa de Muntanya de la Vall del Congost i el Cros

de Can Caralleu. Aquí teniu la mostra dels magnífics resultats que s’han obtingut.

Podis VALL DEL CONGOST

Carles López -2on General

Bernat Gil - 4art General, 1er Categoria Senior M

Belén Covelo - 2a General F

Yolanda Asensio - 3a General F

Montse Morell - 4a General F, 1a Categoria Senior F

Podis CROS CAN CARALLEU
Carles López -1er General
Cristian López - 2on General
José Portillo - 4art General, 1er Categoria Veterà M

Raquel Velasco - 2a General F
Montse Morell - 3a General F

Equip Masculí- 1a Classificació

Carles López

Cristian López

José Portillo

Oscar Arroyo

Ignacio Paniego

Equip Femení- 1a Classificació

Raquel Velasco

Montse Morell

Belén Covelo

FELICITATS A TOTS ELS RUNNERS I EN PARTICULAR A

CARLES LOPEZ
BERNAT GIL

  CRISTIAN LOPEZ
   BELEN COVELO
   YOLANDA ASENSIO
   RAQUEL VELASCO
   MONTSE MORELL
   JOSE PORTILLO

Aquest corredors que han fet podi poden passar per VERTIC BARCELONA a recollir un obsequi:

El Xaleco de l’equip.

MOLTES FELICITATS

NOTA: Recordeu que si voleu consultar la resta de classificacions, tan

individuals com per equips, les teniu a la vostra disposició penjades al blog. Les

fitxes corresponents s’actualitzen el dia 1 i 15 de cada mes. O sigui que ja ho

sabeu, envieu-nos els vostres resultats.

De nou felicitats a tots !!!

VÈRTIC RUNNING CAMP

2010-04-29T09:26:00.001+02:00

El passat cap de setmana 17 i18 d’abril va tenir lloc el campus d’entrenament
en alçada a Puigcerdà. Degut a les últimes nevades es van haver de canviar
els itineraris previstos i proposar-ne de nous. Per això l’equip organitzador va
avançar l’arribada a divendres per la tarda per fer una prospecció exhaustiva
del terreny i localitzar noves rutes.

A part dels membres de l’organització i corredors col·laboradors (Belén Covelo i
Bernat Gil) es va comptar amb la presència de 20 runners més, tots ells amb
molt bona disposició i ganes d’afrontar un cap de setmana que seria molt
intens. Per començar, divendres al vespre ens vam reunir tots a l’hotel
Puigcerdà per sopar i donar les instruccions oportunes per la planificació del
cap de setmana.
Dissabte al matí, desplaçament cap a Osseja per realitzar el primer
entrenament. L’entrenador Ricard Vila dóna una explicació sobre els diferents
sistemes d’entrenar pujades i facilita fotocòpies il·lustratives. Els corredors
després d’un escalfament comencen les sèries en pujada des d’Osseja
(1.200m) fins a Ref Jaza Coronas, direcció Coma Morera (2.200m).

Entrenament 1:
Seguir corriol de forta pendent pujat amb caco. Sèries de 10x4’ amb pausa de
1’ a ritme fort. Sortides individuals cada 1’. Baixada ràpida entrenant tècnica.

A la tarda, després de dinar, marxem cap a Gils-Fontanera (1.900m)
Entrenament 2:
Escalfament en grup.10’ rodar+ 45’ de circuit Natural+15’ rodar.

Després dels estiraments finals tornem cap a l’hotel per assistir a la xerrada
tècnica preparada per Jordi Cumelles (director de l’Equip Vèrticrunners) sobre
la Pronació i la Supinació, aspectes biomecànics i consideracions sobre el
calçat més adequat. Amb el suport d’un power-point i mostres de diferents tipus
de sabatilles de running, ens aclareix tots els dubtes sobre el tema.

L’endemà diumenge es converteix en un dia especial perquè ens acompanya
Agustí Roc (corredor del Salomon Santiveri Outdoor Team). Esmorzem tots
junts a l’hotel i fem els primers intercanvis i preguntes curioses. Ens repartim en
cotxes i ens dirigim cap al Coll de la Creueta. Un cop allà es formen els
diferents grups d’entrenament per nivells, comandats per Belén Covelo i Bernat
Gil i amb el suport d’Agustí Roc.

Entrenament 3:
3h de caco a diferents ritmes.
Itinerari: Coll de la Creueta,Tossal d’en Rus, Puigllançada, Coll de Pal, tornada
al Coll de la Creueta.

Mentre dura l’entrenament, Agustí Roc va parlant amb els runners de diferents
aspectes relacionats amb les curses, entrenaments, etc. tot fent boca per la
tertúlia prevista per la tarda.

A l’acabar els últims estiraments ens dirigim ràpidament cap a l’hotel. Després
del brindis del dinar assistim, doncs, a l’esperada taula rodona en la qual Agustí
Roc respon a diferents qüestions sobre alimentació, tipus de curses de
muntanya, material, entrenament, etc que van fent els assistents.

Després d’un cap de setmana tant intens ja només queda acomiadar-se fins la
propera i agrair a tots els assistents la seva presència i confiança.
NOTA: Aprofitem per recordar-vos que el proper entrenament és el d’Ull de Ter.
En breu confirmarem data i horaris.

2010-03-29T18:30:00.003+02:00

VÈRTIC RUNNING CAMP
16, 17 i 18 d’abril de 2010
LA CERDANYA - Hotel Puigcerdà
Amb la presència d’AGUSTÍ ROC

DESCRIPCIÓ
Campus dirigit per l’entrenador-preparador físic Ricard Vila, amb l’ajut dels
corredors col·laboradors de Vèrticrunners (Bernat Gil i Belén Covelo).
Campus d’entrenament d’alçada amb diferents metodologies d’entrenament
sota la supervisó de Ricard Vila i amb la presència d’Agustí Roc, corredor del
Salomon Santiveri Outdoor Team.
Dia 16, divendres
Trobada a l’Hotel Puigcerdà a les 20h.
Sopar a les 20:30h.
Dia 17, dissabte
Esmorzar a les 8h.
Entrenament 1 de 9:30 a 12:30h.
Entrenament de pujades amb pals i tècnica. Tossa d’Alp i Puigllançada
(depenent de la neu) - 1.000m de desnivell.
Dinar i descans de 13:30 a 15:30h
Entrenament 2 de 16 a 17:30h.
Pistes d’esquí Guils-Fontanera - Entrenament de circuits de força-resistència
Xerrada tècnica a l’Hotel a les 19h.
Dia 18, diumenge
Esmorzar a les 8h.
Entrenament 3 de 9:30 a 13h.
Caco (caminar-córrer) de volum i alçada. Coll Puimorens, Coma d’Or i Pic de
la Mina (depenent de la neu).
Dinar tots junts a les 14:30h i tornar cap a casa.

MATERIAL
Equip de calçat i roba de running, roba d’abric i paravents.
Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre.
Bastons de muntanya.

PREU
Membre vèrticrunners 150€
No membre vèrticrunners 175€

La inscripció inclou:

Allotjament divendres i dissabte. Allotjament divendres i dissabte.
Pensió complerta des de divendres nit fins a diumenge migdia. Pensió complerta des de divendres nit fins a diumenge migdia.
Sorteig de material.
Entrenaments guiats

NOTA: Habitacions dobles a compartir.

PLACES MOLT LIMITADES PER RIGURÓS ORDRE D’INSCRIPCIÓ.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 7-4-10, enviant la
següent informació:
NOM
DNI
MEMBRE VÈRTICRUNNERS / NO MEMBRE
TIPUS I NÚMERO DE LA LLICÈNCIA FEDERATIVA
COMPROVANT DEL PAGAMENT BANCARI
Fer el pagament a: LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS
Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.
Tel: 935116676 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

2010-03-28T07:00:00.004+02:00

X CROS CAN CARALLEU

Cursa de Muntanya - Dissabte 10 d’abril de 2010

10,5 km i 1.340m de desnivell. El mateix circuit de l’any passat.

(Serra de Collserola, Barcelonès)

NOTES IMPORTANTS i RECORDATORIS:

-Cal portar la samarreta tècnica de l’Equip per competir.

-Cal portar la samarreta de cotó de l’Equip per després de la competició.

-Hi ha serveis de guarda - roba i dutxes a la instal·lació.

-Veniu amb temps per aparcar, està complicat trobar lloc.

-És recomanable passar a recollir el dorsal - xip abans, com s’indica a la web:

http://www.claror.cat/cros.htm , ja que el mateix dia es fan cues.

-Es fa puntuació per equips: les 3 primeres noies i els 5 primers nois.

2010-03-17T19:45:00.001+01:00

XIV CURSA LA VALL DEL CONGOST
Diumenge 21 de març de 2010
Marató i Mitja marató de muntanya
(Parc Natural del Montseny)

Aparcament i punt de trobada (PK): indicat al plànol.

Aconsellem deixar el cotxe al carrer Indústria, en un aparcament que hi ha a 200m de la sortida

i l’arribada. Just quan entreu a Aiguafreda, la 1a rotonda a mà esquerra i després el 1er carrer

a mà dreta. A 150m trobareu l’aparcament.

El mateix aparcament serà el punt de trobada. Fins les 7:15h PUNTUALS, no més tard,

recollirem les bosses de material i roba que us vulgueu trobar després a l’avituallament i a

l’arribada. Heu de preparar una bossa per cada punt d’avituallament, en aquest cas una pel

Km.10 i el punt de pas de la carretera pels que fan la marató (1) i una altra per l’arribada (2).

(1) Bossa de material: beguda i menjar (el mínim imprescindible).

Ens heu de deixar el material que vulgueu en la bossa vermella de Vèrtic que s’ha facilitat amb

el pack de l’Equip, degudament identificada amb el vostre nom i número de dorsal (és molt

important, penseu que sou molts corredors).

(2) Bossa de roba:

Ens heu de deixar la roba que necessiteu per l’arribada en una bossa de plàstic amb una

etiqueta amb el vostre nom i número de dorsal.

NOTES IMPORTANTS:

-Cal portar la samarreta tècnica de l’Equip per competir.

-Cal portar la samarreta de cotó de l’Equip per després de la competició.

I PER CELEBRAR LA 1a COMPETICIÓ DE LA TEMPORADA, FAREM UN

DINAR TOTS JUNTS, PER POSAR EN COMÚ LES EXPERIÈNCIES !!!

(Heu d’enviar mail de confirmació d’assistència a verticrunners@gmail.com abans de

divendres, per fer una previsió al restaurant).

2010-03-17T19:37:00.002+01:00

VÈRTIC RUNNING CAMP
16, 17 i 18 d’abril de 2010
LA CERDANYA - Park Hotel Puigcerdà
DESCRIPCIÓ
Campus dirigit per l’entrenador-preparador físic Ricard Vila, amb l’ajut dels
corredors col·laboradors de Vèrticrunners (Bernat Gil i Belén Covelo).
Dia 16, divendres
Trobada al Park Hotel Puigcerdà a les 20h.
Sopar a les 20:30h.
Dia 17, dissabte
Esmorzar a les 8h.
Entrenament 1 de 9:30 a 12:30h.
Entrenament de pujades amb pals i tècnica. Tossa d’Alp i Puigllançada
(depenent de la neu) - 1.000m de desnivell.
Dinar i descans de 13:30 a 15:30h
Entrenament 2 de 16 a 17:30h.
Pistes d’esquí Guils-Fontanera - Entrenament de circuits de força-resistència
Xerrada tècnica a l’Hotel a les 19h.
Dia 18, diumenge
Esmorzar a les 8h.
Entrenament 3 de 9:30 a 13h.
Caco (caminar-córrer) de volum i alçada. Coll Puimorens, Coma d’Or i Pic de
la Mina (depenent de la neu).
Dinar tots junts a les 14:30h i tornar cap a casa.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL

Equip de calçat i roba de running, roba d’abric i paravents.

Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre.

Bastons de muntanya.

PREU

Membre vèrticrunners 150€

No membre vèrticrunners 175€

La inscripció inclou:

􀂃 Allotjament divendres i dissabte.

􀂃 Pensió complerta des de divendres nit fins a diumenge migdia.

􀂃 Sorteig de material

􀂃 Entrenaments guiats

NOTA: Habitacions dobles a compartir

PLACES MOLT LIMITADES PER RIGURÓS ORDRE D’INSCRIPCIÓ.

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 7-4-10, enviant la

següent informació:

NOM

DNI

MEMBRE VÈRTICRUNNERS / NO MEMBRE

TIPUS I NÚMERO DE LA LLICÈNCIA FEDERATIVA

Fer el pagament a: LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel: 935116676 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ
Park Hotel Puigcerdà. Carretera BCN-Andorra S/N - 17520 Puigcerdà.

2010-03-11T17:25:00.007+01:00

XERRADA - COL·LOQUI - MARATHON DES SABLES

QUINS DUBTES TENIU SOBRE LA MARATHON DES SABLES ?

Envieu totes les preguntes que tingueu a verticrunners@gmail.com i el divendres 19 de març les respondrem.

XERRADA núm.3 - MARATHON DES SABLES
19 MARÇ 2010 - de 20:30 a 21:30h
Botiga Vèrtic de Barcelona

DESCRIPCIÓ
Xerrada a càrrec de Josep Rovira, que enguany participa en la seva 3a
edició. Parlarem de les coses més essencials de la Marathon des Sables,
amb la intenció de resoldre els dubtes que ens hàgiu fet arribar al correu

verticrunners@gmail.com.

Respondrem les preguntes més clàssiques com:

-Com afrontar la Marathon des Sables amb autosuficiència, amb èxit?

-Èxit: Què significa èxit a la Marathon des Sables?
-Preparació: Quin tipus i temps de preparació?
-Què fer durant els temps morts de la cursa?
... I totes aquelles que vosaltres tingueu i ens envieu.

NIVELL

Obert a tothom.

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el mateix divendres al

migdia, enviant el nom.
Acte gratuït per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels NO

membres.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ
Botiga Vèrtic de Barcelona. Carrer Rocafort 135.

2010-03-05T13:14:00.005+01:00

ENTR. núm.7 - RECONEIXEMENET CBXR

13 MARÇ 2010 - sortida a les 14:30h

BLANES (70km des de BCN) - Roca de Sa Palomera

DESCRIPCIÓ
Entrenament tipus reconeixement de cursa, amb la col·laboració de Xavi i
Salvador, organitzadors de la COSTA BRAVA XTREM RUNNING. Aquest
any és la segona edició d’aquesta cursa que transcorre, en tres categories de
diferents nivells, la part més bonica i salvatge de la Costa Brava.
Programa: temps d’entr. 4 hores aprox + transport Tossa de Mar-Blanes.
Recorregut per la primera etapa CBXR2010 amb 1500m+ en 25km.Trams de
sorra de platja, 3 jardins botànics, muntanya i una mica d’asfalt. Caminar les
pujades i trotar el pla i baixades. S’ha d’estar preparat físicament (no
caminarem tota l’estona). Anirem des de Blanes fins a Tossa de Mar i
tornarem amb autobús a Blanes, on podrem recuperar els cotxes.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

Més informació de la cursa a www.costabravaxtremrunning.com

MATERIAL

Calçat i roba de running. Motxilla amb hidratació + alguna barreta o gel i

diners pel bus. Material tècnic de muntanya.

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 10-3-2010.

MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència.

NO MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència, i fer un

pagament de 10€ al compte LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ

Roca de Sa Palomera, Blanes.

2010-02-17T08:10:00.125+01:00

S’APROPEN LES PRIMERES CURSES PER EQUIPS
DE LA TEMPORADA. INSCRIPCIONS OBERTES !!!

21 març 2010
XIV Cursa de Muntanya la Vall del Congost -
Marató 3.800m+ i Mitja Marató 1.900m+
Parc Natural del Montseny, entre les comarques d’Osona i el Vallès Oriental.
Les inscripcions ja estan obertes. Data límit: 18 de març.

28 març 2010
III Cursa de Muntanya de Manresa - 19,5 km i 565m de desnivell.
Comarca del Bages.
Inscripcions obertes: http://atletisme.com/cursesol/1003manresa/

10 abril 2010
Cross de muntanya de Can Caralleu - 10,5 km i 1.340m de desnivell.
Serra de Collserola, al Barcelonès.
Inscripcions obertes fins al 26 de març: http://atletisme.com/cursesol/1004caralleu/

23/24/25 abril 2010
2a edició CBXR (Costa Brava Xtrem Running) - 200 Km
Cursa a la Costa Brava amb diferents modalitats:
Itinerari Xtrem: 200km en tres dies.
Itinerari Challenge 100km en tres dies.
Itinerari Selva Marítima 20km.
Inscripcions obertes fins al 28 de febrer.

AVÍS: FEU LA INSCRIPCIÓ AMB EL NOM “VERTICRUNNERS”

Un cop apuntats a les curses, ens heu de confirmar la inscripció a verticrunners@gmail.com, indicant com a assumpte: “NOM DE LA CURSA” - INSCRIPCIÓ i adjuntant el vostre nom i cognoms.

En aquestes competicions on anem com a equip organitzarem un punt de trobada 30 min abans de la sortida per recollir les vostres bosses d’avituallament. Estarem tan al principi com al final de la cursa de manera que ens podreu deixar les vostres coses. També hi haurà una convocatòria 40 min abans per escalfar, donar directrius, etc.

Més endavant ja concretarem el punt de trobada i horaris de cada cursa.

I perquè pugueu anar ben preparats a les competicions, podeu assistir als entrenaments específics organitzats per fer un reconeixement del recorregut de la cursa. Aquest dissabte 20 de febrer tenim el primer a Aiguafreda - La Vall del Congost.

A continuació adjuntem el calendari dels mesos febrer-març-abril amb la confirmació de dates i programa.

ÀNIMS !!! A APUNTAR-VOS TOTS QUE AQUEST ANY HEM DE TORNAR A FER PODI !!!

CALENDARI ACTIVITATS 1er TRIMESTRE 2010

FEBRER
20-2-2010. Entrenament a Aiguafreda - Vall del Congost. Entrenament de carrera en grup.

MARÇ
13-3-2010. Entrenament de la Ultramarató CBXR (Costa Brava Xtrem Running)
Modalitats

de la cursa:

Xtrem-200km en tres dies

Challenge-100km en tres dies

Selva Marítima-20km.

Entrenament a les 14:30h.

21-3-2010
XIV Cursa de Muntanya la Vall del Congost
Marató 3.800m+ i Mitja Marató 1.900m+. Parc Natural del Montseny, entre les comarques
d’Osona i el Vallès Oriental. Inscripcions obertes fins al 18 de març.

28-3-2010
III Cursa de Muntanya de Manresa
19,5km i desnivell de 565m. Comarca del Bages.
Inscripcions obertes: http://atletisme.com/cursesol/1003manresa/

ABRIL
10-4-2010
X Cros de muntanya Can Caralleu
10’5km i desnivell de 1.340m. Serra de Collserola, Barcelonès.
Inscripcions obertes fins al 26 de març: http://atletisme.com/cursesol/1004caralleu/

23/24/25-4-2010
2a edició CBXR (Costa Brava Xtrem Running)
Cursa a la Costa Brava amb diferents modalitats:
Itinerari Xtrem: 200km en tres dies.
Itinerari
Challenge 100km en tres dies.

Itinerari Selva Marítima 20km.

Inscripcions obertes fins al 28 de febrer.

QUAN US APUNTEU A UNA CURSA HEU DE FER CONSTAR COM A NOM

D’EQUIP O CLUB “VERTICRUNNERS” I ENVIAR-NOS MAIL D’AVÍS !!!

2010-02-10T06:59:00.000+01:00

ENTRENAMENT núm.6 - CARRERA EN GRUP

20 FEBRER 2010 - de 10h a 14h

AIGUAFREDA - VALL CONGOST - 9:45h Passeig Catalunya

DESCRIPCIÓ

Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors

col·laboradors de Vèrticrunners.

10 h - Visualització de diferents opcions de recorregut, punt d’avituallament i

formació dels grups. Recorregut de la Mitja Marató de la Vall del Congost.

Opcions d’itineraris de Carrera o Caco (caminar-córrer):

1er - 10km aprox. (Sot de la Font Negra). Tornada a Aiguafreda amb cotxe.

2on - 15km aprox.(Recorregut de la Mitja escurçat per la riera).

3er - Tot el recorregut de la Mitja. Portarem avituallament al punt 10km aprox.

Final de l’entrenament segons durada de cada grup. Estiraments.

NOTA: Porteu en bosses els vostres avituallaments i els portarem al lloc.

NIVELL

Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL

Calçat i roba de running. Equip de carrera: ronyonera, bidó + energètic a

sobre, bossa d’avituallament per donar i roba d’abric. Planell de la zona i

de la cursa. Cronòmetre i pulsímetre.

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 17-2-2010.

MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència.

NO MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència, i fer un

pagament de 10€ al compte LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ

Zona d’aparcament al Passeig Catalunya, Aiguafreda.

ENTRENAMENT VR5. NOCTURN

2010-02-09T21:16:00.005+01:00

Trobada a les 20’45 al Coll d’Estenalles amb fred 4º i nit clara.El terra humit de les plugues pero moltes ganes per part de la gent.Participan 25 corredors

S’explican els diferents grups, horaris, itineraris i conductors per part de l’entrenador.

Es fa una explicacio dels diferents models de frontal Petzl per probar i sorteig de tres unitats per part de Vertic

Grup 1

Coll d’Estenalles.Coll d’Eres-La Mola i tornada.

1h55 i 12km aprox

Grup.2

Coll d’ Estenalles-Coll d’Eres-Canal del Llor Coll Gavatx-El Davi-Canal de Santa Agnes-La Mola-Carena del Pages-Coll d’Estenalles

2h30m i 17km aprox

Grup.3

Coll d’Estenalles-Coll d’Eres-Canal del Llor-El Marquet-Marina-coll de Grua-La Mola-Cova del Drac-Coll d’Estenalles

3h30m i 25 km aprox

A mida que varen arribant els grups,cambi de roba,hidratacio,menjar algo,estirar i tornada a casa.

Finalitzem a la 1 de la matinada un estupendo entrenament.

Proxim entrenament:

20-2-2010 de 10 a 14h

Carrera en Grup

Aiguafreda-Vall del Congost

Classificacions VR. 2010

2010-02-03T07:22:00.006+01:00

Ja teniu a la vostra disposició

les classificacions de la nova temporada 2009-2010 !!!

Tots els resultats que envieu els penjarem per fer difusió de les activitats dels membres de l’Equip Vèrticrunners. A mida que ens feu arribar la informació anirem actualitzant periòdicament els arxius. Les dades que es publiquen són les que apareixen al model de fitxa següent:

O sigui que ja ho sabeu, envieu la informació el més completa que pugueu,

i no oblideu la fotografia amb la samarreta de l’equip !!!

http://es.calameo.com/read/00010102386c5f518d040?editLinks=1
http://es.calameo.com/read/000101023f3e0fc58b4ca?editLinks=1

ENTRENAMENT núm.5 - NOCTURN

2010-01-21T16:45:00.004+01:00

DATA:    Divendres, 5 FEBRER 2010 - de 21h a 23h nit

LLOC:    ST. LLORENÇ DEL MUNT - 20:45h Pàrking Coll d’Estenalles

DESCRIPCIÓ

Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila i Xesc Terés, coneixedor de la zona, amb l’ajut dels corredors col•laboradors de Vèrticrunners.

20:45h - Trobada i llestos per entrenar. Explicació dels diferents itineraris.
21h - Comença l’entrenament de CACO. Primer pujar tots junts fins a Coll d’Eres i d’allà per diferents grups segons nivell i duració.
         1.Cova del Drac-Canal de Sta.Agnès-Coll de Grua-La Mola.
         2.Cova Simanya-el Marquet-La Mola. i 3.La Mola, anar i tornar.
Tornada al cotxe, estiraments, menjar, hidratar.

AVÍS: Segons el clima (pluja, neu, gel, etc.), es pot suspendre l’entrenament dos dies abans per seguretat.

NIVELL

Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

NOTA: Els qui no tinguin experiència faran l’itinerari més senzill.

MATERIAL

Calçat i roba de running. Frontal amb piles noves+un frontal de recanvi per cada tres. Roba d’abric per l’entrenament i per després, a l’arribar al cotxe. Cal portar fotocòpia del plànol del massís+brúixola+GPS qui en tingui+telèfon mòbil carregat, per l’orientació. Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre.

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 3-2-2010.

   MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència.
   NO MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència, i fer un pagament de 10€ al       compte LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ

Pàrking Coll d’Estenalles, Parc Natural de Sant Llorenç del Munt.

ATENCIÓ

Verticrunners juntament amb Petzl facilitarà un test de frontals de la gama MYO XP, MYO RXP, TIKKA XP, ULTRA ( unitats limitades ) . Al finalitzar l'entrenament hi haurà un petit sorteig d'alguns frontals entre els assistents.

JA TENIM LES EQUIPACIONS

2010-01-14T20:08:00.001+01:00

Les estant preparades les equipacions!!!!!!

Tots aquells que les volgueu recollir a VERTIC BARCELONA, ho podreu fer a partir del dilluns 18 de GENER.

Els que les volgueu recollir a les botigues de VERTIC SABADELL o VERTIC MANRESA heu d'enviar un correu a verticrunners@gmail.com amb el vostre nom i botiga de recollida abans del divendres 22 de GENER, i les podreu recollir a partir del dimecres 27 de GENER.

Recordeu que per recollir l'equipació heu de formalitzar la inscripció amb el pagament de la quota.

Per problemes tècnics de producció la Gorra de Coolmax no es podrà entregar. Estem buscant una alternativa. Sentim les molèsties.

ENTRENAMENT núm.4 - PLATJA

2010-01-03T21:48:00.003+01:00

DATA: 16 de gener 2010

LLOC: Platja Sant Pere Pescador - Càmping Aquarius. 10h.

DESCRIPCIÓ

Entrenament dirigit per Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors col·laboradors de

Vèrticrunners.

10 a 11h - Escalfament i treball de turmells - skipps - impulsos, i exercicis de
cursa sobre la sorra i les dunes.
11 a 14h - Entrenament de CACO a diferents ritmes i nivells:
sobre1h30min, 2h i 3h, per la platja, dunes i pistes de Sant Pere Pescador, Empúries.
Estiraments finals.
AVÍS: Degut als canvis climàtics, si les dunes no estiguessin formades
faríem un canvi de lloc que avisaríem a cadascú per correu

NIVELL

Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL

Calçat i roba de running, roba d’abric i paravents + Camelback i tovallola.
Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com abans del dia 13/01/2010.

MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència.

NO MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència, i fer un

pagament de 10 eur al compte: LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.

Tel: 935116676 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ
Càmping Aquarius, Platja de Sant Pere Pescador

2009-12-19T09:08:00.001+01:00

Bon Nadal i Feliç Any Nou

ENTRENAMENT VR 3.

2009-12-16T08:56:00.004+01:00

Puntuals a les 9:45, ens trobem al parking de Can Deu, les 32 persones inscrites al 3e entrenament de la temporada.

En Jordi Cumelles dona la benvinguda als assistents i comenta alguns dubtes que han sorgit ( córrer totes les curses, equipació, llicencies...)

A continuació Ricard Vila pren el relleu i fa una breu descripció de l'entrenament del dia

Comencem amb la practica dels diferents sistemes amb explicacions tècniques

Després fem escalfament+exercicis de turmells+skipps.

Continuem amb un Circuit de Força Natural per grups amb tensors elàstics, tensors de cama, cordes, abdominals, turmelleres i steps naturals.

Series de “Colinas Finlandesas”3x4’ amb pausa de 2’ amb un circuit de pujada i baixada.

1 circuit de “Oregon”combinant exercicis amb progressius i pujades

20’ de Canvis de ritme de 2’ per el bosc, per grups de diferents nivells

Estiraments finals

Proper entrenament Vèrticrunners
Entrenament Platja, nùm 2
Data: 16-01-2010
Lloc: Sant Pere Pescador

XERRADA núm.2 ULTRA-TRAIL MONT-BLANC

2009-12-10T11:34:00.004+01:00

15 DESEMBRE 2009 - de 20:30 a 21:30h
Botiga Vèrtic de Barcelona

DESCRIPCIÓ
Com preparar l’Ultra-Trail del Mont-Blanc.
Com inscriure’s.
Tàctiques / garanties per ser finisher.
Intervindrán Xesc Terés i Jordi Martínez de Marsay.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el mateix dimarts al
migdia, enviant el nom.
Acte gratuït per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels NO
membres.

OBSERVACIONS
Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.
Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ
Botiga Vèrtic de Barcelona. Carrer Rocafort 135.

ENTRENAMENT núm.3

2009-12-01T18:52:00.001+01:00

MÈTODES D'ENTRENAMENT PER A CURSES DE MUNTANYA núm.2
DATA: 12 de desembre de 2009
LLOC: Bosc de Can Deu (Sabadell) Trobada 9:45h al pàrking

DESCRIPCIÓ
Entrenament dirigit per Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors col·laboradors de
Vèrticrunners.
Escalfament + treball de turmells + skipps + tècnica de cursa.
Entrenament diastemes de força i força - resistència.
Força natural sense càrrega i amb càrrega lleugera (tensors - cinturons).
Circuit d’Oregon i circuit a temps.
Entrenament sistemes de resistència.
Sèries de pujades + “colinas finlandesas".
Entrenament de tirada llarga amb canvis de ritme pel bosc.
Estiraments finals.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL
Equip de calçat i roba de running, roba d’abric i paravents.
Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com abans del dia 10-12-2009.
MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència.
NO MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència, i fer un
pagament de 10 eur al compte: LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.
OBSERVACIONS
Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.
Tel: 935116676 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ
Com arribar al Bosc de Can Deu: http://es.calameo.com/read/000101023b4e0b8117a9e?editLinks=1
Pàrking del Bosc de Can Deu (Sabadell).

ENTRENAMENT VR2 - PLATJA i CACO

2009-11-24T21:03:00.044+01:00

Segon entrenament de Vèrticrunners, sota la supervisió d'en Ricard Vila i els corredors col·laboradors

El punt de trobada va ser la platja de Sitges, davant del Hotel Terramar.

Davant dels 20 participants, en Ricard explica els detalls del entrenament matinal i també fa menció a els propers entrenaments i xerrades.

Comencem amb 10' d'escalfament al Passeig Marítim, per continuar amb treball de turmells, skipps, impulsions i diferents curses a la sorra seca i mullada.

Joan Grau, sobre el mapa ens explica els diferents recorreguts, que farem.

Després ens dirigim al Parc Natural del Garraf, al Coll de la Fita, on fem tres grups per nivells i durada de l'entrenament.

Es tracta de fer una tirada llarga de resistència (CACO), guiats per els corredors col·laboradors de Vèrticrunners, fins Jafre, l'Ermita de la Trinitat i Palau Novella.

A mida que arrivan els grups, fan els estiraments obligatoris i mentre s'hidraten, comenten el recorregut amb els companys, donant l'entrenament per finalitzat.

Proper entrenament Vèrticrunners

Data: 12-XII-09

Lloc: Bosc de Can Deu (Sabadell)

Programa:

Entrenament de sistemes de força i força - resistència.
Força natural sense càrrega i amb càrrega lleugera (tensors - cinturons).
Circuit d’Oregon i circuit a temps.
Entrenament sistemes de resistència.
Sèries de pujades + “colinas finlandesas".
Entrenament de tirada llarga amb canvis de ritme pel bosc.

Fotografíes:http://picasaweb.google.es/verticrunners/EntrenamentVR2?authkey=Gv1sRgCLHv0uHMwsDepAE#

XERRADA núm.1 PSICOLOGIA DE L’ESPORT

2009-11-17T22:11:00.012+01:00

26 NOVEMBRE 2009 - de 20:30 a 21:30h
Botiga Vèrtic de BARCELONA

DESCRIPCIÓ

Aspectes psicològics de la preparació per a les curses de muntanya.

Xerrada a càrrec d’Ander Chamarro, Dr. en Psicologia i Professor de la Universitat Autònoma de Barcelona.

Temes a tractar:

Motivació.

Concentració.

Rutines preparatòries per a la competició.

Aspectes psicològics de la preparació per a les curses de muntanya
http://es.calameo.com/read/000101023b849aac2f4d3?editLinks=1

INSCRIPCIONS

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el mateix dijous al migdia, enviant el nom. Acte gratuït per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels NO membres.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa. Tel: 935116676 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MAPA DE LOCALITZACIÓ

Botiga Vèrtic de Barcelona. Carrer Rocafort 135.

ENTRENAMENT núm.2 - PLATJA i CACO

2009-11-04T08:15:00.005+01:00

21 NOVEMBRE 2009 - de 10 a 14h.
SITGES i GARRAF - Trobada 9:45h davant Hotel Terramar

DESCRIPCIÓ
Entrenament dirigit per Ricard Vila, amb corredors col·laboradors de Vèrticrunners i Joan Grau(coneixedor de la zona)
10 a 11h - Escalfament i entrenament de turmells - Skipps a la sorra
11h - Trasllar amb cotxe al Coll de la Fita (Parc Natural del Garraf).
11:30 a 13h ó 14h - Caco a diferents nivells i itineraris.
Itinerari 1. Jafra 1:30h
Itinerari 2. Trinitat 1:30h
Itinerari 3. Palau Novella 2:00h
Opcional: Pels que vulguin quedar-se a dinar al Centre Esportiu Valpineda, hi ha menú per 13 € i es poden utilitzar les dutxes.

NIVELL
Obert a tots els nivell. Mínim 18 anys i amb assegurança en regla.

MATERIAL
Equip de calçat i roba de running, roba d'abric, paravents i tovallola.
Ronyonera, bidó, aigua, sals minerals, cronòmetre i pulsímetre.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com, abans del dia 18-11-09
MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar nom i número de llicencia.
NO MEMBRE VERTICRUNNERS: enviar nom i número de llicencia,
i fer un pagament de 10 € al compte:
LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS
Contacte i informació a les botigues Vèrtic Barcelona - Sabadell - Manresa
tel: 935116676 (Jordi) o al blog http://verticrunners.blogspot.com/

MAPA DE LOCALITZACIÓ
Hotel Terramar, al Passeig Marítim de Sitges

Més informació: http://es.calameo.com/read/00010102347155eca434e?editLinks=1

MÈTODES D'ENTRENAMENT DE RESISTÈNCIA I FORÇA Nº 1

2009-10-26T23:12:00.008+01:00

Amb la participació de 33 corredors, ens trobem a la Pineda de Gavà, per fer el 1er entrenament de la temporada, dirigit per Ricard Vila amb el suport dels corredors col·laboradors

Comencem amb el repartiment de fotocopies i l’explicació del programa de treball.

L’entrenament va consistir:

Escalfament + exercicis de turmells + Skipps + tècnica de cursa
Exercicis de força isomètrica i excèntrica.
Circuit de força – resistència de 50 x 50 mts.
Series de Cross de 4’.

Desprès en dirigim a la platja en carrera continua (amb grups de nivell), fent canvis de ritme de 2’ a la sorra, per tornar amb carrera progressiva fins la Pineda.

Acabem l’entrenament fent estiraments individuals i per parelles

Proper entrenament Vèrticrunners

Data: 21-11-09

Lloc: Sitges – Garraf

Programa: 1ª part Exercicis a la sorra.

2ª part. Caco per grups al Parc natural del Garraf.

Fotografies: http://picasaweb.google.es/verticrunners/Presentacio1erEntrenamentGava#

PRESENTACIÓ DEL EQUIP VÈRTICRUNNERS 2010

2009-10-26T06:02:00.010+01:00

Divendres 23, ens vam reunir a la Botiga Vèrtic de Barcelona, per fer la presentació de la nova temporada de l’equip Vèrticrunners.

Jordi Cumelles, (Director) dona la benvinguda als assistents i ens explica breument els avantatges de formar part del equip, des de els entrenaments guiats, les xerrades tècniques als avituallaments en curses de l’equip

A continuació va fer un ràpid repàs al calendari tant d’entrenaments, com de Xerrades i el de competicions.

L’Ester Nacenta, (Coordinadora del Equip) va explicar la finalitat del pack Verticrunners. Aquest pack ens dona accés a formar part del equip i accedir a tots els entrenaments de forma gratuïta.

La composició del Pack es:

Samarreta tècnica Oficial Coolmax
Samarreta de cotó
Gorra Coolmax
Mitjons Lorpen
Menjar energètic
Bossa porta calçat

A continuació Ricard Vila, va parlar dels tipus d’entrenaments, seguiments i l'evolució dels mateixos. També va comentar el calendari de les curses seleccionades per aquesta temporada.

Desprès va fer una exposició de com es programa una temporada amb diferents opcions així com un seguit de punts a tenir en compte.

Amb la resposta d'alguns dubtes, vam donar per finalitzada la Presentació.

ENTRENAMENT núm.1

2009-10-09T08:41:00.008+02:00

METODES D'ENTRENAMENT PER A CURSES DE MUNTANYA

DATA: Dissabte 24 d'octubre del 2009

LLOC: Gavà. Pineda

HORARI: de 10h a 13h
NIVELL: Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l'assegurança vigent.
DIRIGIT: Ricard Vila. Entrenador
Amb la participació dels corredoors-col.laboradors de Vèrticrunners
Mètodes d'entrenament per a curses de muntanya. Treball dels diferents mètodes d'entrenament, amb explicacions tècniques i entrega de fotocòpies

PROGRAMA.
Escalfament - mobilitat i estiraments finals.
Força Natural - exercicis de turmells.
Tècnica de carrera - impulsió.
Mètodes continus de resistència (Carrera progressiva - Fartlek)
Mètodes fraccionats (sèries llargues - curtes - circuits)

MATERIAL NECESSARI.
Equip de calçat i roba de running (hivern) + roba d'abric i paravents.
Ronyonera + bidó + aigua + sals minerals + pulsímetre + cronòmetre.

PREU.
Gratuït, tant si s'és membree de Vèrticrunners com no.

INSCRIPCIÓ.

Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com abans del dia 22 d'octubre, enviant el nom i número de llicència. Places limitades a 30 packs.

CONTACTE I INFORMACIÓ:

Botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa. Tel: 935116676 (Jordi)

blog: http://verticrunners.blogspot.com/

REQUISITS:

Es obligatori estar en possesió de la llicència federativa de la FEEC.

PRESENTACIÓ DE L’EQUIP VÈRTICRUNNERS

2009-10-09T07:37:00.013+02:00

PRESENTACIÓ DE L’EQUIP VÈRTICRUNNERS

DATA: divendres, 23 d’Octubre del 2009.

LLOC: botiga Vèrtic. Barcelona.
HORA: 20:30h. Obert a tothom.

PROGRAMA:
PRESENTACIÓ DE L’EQUIP VÈRTICRUNNERS 2010.
A càrrec de Jordi Cumelles (Director) i Ester Nacenta (Coordinadora).
COM PLANIFICAR UNA TEMPORADA.
A càrrec de Ricard Vila (Entrenador).

Breu explicació de com planificar la temporada i la relació amb Vèrticrunners
Debat obert i torn de preguntes

V Mitja Marató del Mediterrani 2009

2009-10-08T17:26:00.000+02:00

Mitja Marató

122 Oriol Rayo Sarrias, Temps real 1:31:58, Categoria M3- 56

Cursa de 10 Km

161 Raquel Velasco, Temps real 41:55, Categoria F3- 2

XIX Cursa 10KM CN Sabadell 2009

2009-10-08T14:33:00.000+02:00

63 - Xesc Teres, Temps final 38:21, Categoria M4 -19

BADWATER 2009 - Cruzando el infierno

2009-10-08T07:35:00.000+02:00

Reportatge a la revista Trail, del nostre company Xesc Terés.

CLASSIFICACIONS TEMPORADA 2008-2009

2009-10-03T17:59:00.015+02:00

Ja podeu disposar dels resultats de la primera temporada de l’Equip Vèrticrunners !!!
Veureu que la informació està repartida en quatre llistats:

classificació femenina
classificació masculina
classificació per equips
equip organitzador

A continuació teniu els links per clicar allà on us interessi.

link1 http://es.calameo.com/read/0001010238f706616e39e
link2 http://es.calameo.com/read/0001010235aa511b3ba16
link3 http://es.calameo.com/read/0001010233ade07cd057b
link4 http://es.calameo.com/read/000101023740096274b5c

2009-10-02T06:46:00.003+02:00

Atenció !!!

Properament penjarem al blog el recull dels resultats obtinguts al llarg d’aquesta primera temporada de Vèrticrunners, tan en les activitats de l’Equip com les individuals.

La difusió d’aquesta informació conjuntament amb el sopar del dia 16 d’octubre posaran fi a la temporada 2008-2009, per donar pas ja a la setmana següent a la nova temporada 2009-2010.

El divendres 23 d’octubre tindrà lloc la presentació i el dissabte 24 d’octubre el primer entrenament.

En breu ampliarem els detalls.

Ens veiem aviat !!!

XXX TRAVESSA MATAGALLS-MONTSERRAT

2009-09-23T07:22:00.011+02:00

XXX TRAVESSA MATAGALLS-MONTSERRAT

Resultats Provisionals

Manuel Real Perez	10:34
Gregorio Mentaberre Garcia	11:12
Jordi Palouzie Ibañez	11:50
Pere Salvador Martínez-Reina	14:13
Carles Ferrús Piquet	14:54

http://www.cegracia.cat/mm09/

Fotos:http://picasaweb.google.es/verticrunners/AltresFotos#

SOPAR FI DE TEMPORADA

2009-09-16T20:59:00.009+02:00

V BURRIAC ATAC!

2009-09-14T21:03:00.001+02:00

V BURRIAC ATAC!

182 CARLES FERRUS PIQUET, 43 HV, 2:04:59

8a MARXA DELS TRES PICS

2009-09-14T20:53:00.006+02:00

8a MARXA DELS TRES PICS

131 CARLES FERRÚS PIQUET, 31 Veterà Home, 2:14:14

VII ULTRA-TRAIL DU MONT BLANC

2009-09-14T19:32:00.007+02:00

VII ULTRA-TRAIL DU MONT BLANC

14 Jordi Martínez de Marsay, (6 SE), 25:31'

683 Manuel Real Pérez, (85 V2), 40:58'
917 Yves Almellones Garcia, (389 V1), 43:04'

937 Jaume Puig Zacarés, (401 V1), 43:20'
946 Josep Rovira Casadevall, (142 V2), 43:23'
1011 Carles Conill Cortès, (340 SE), 43:50'

VII ULTRA-TRAIL DU MONTBLANC 2009

2009-08-28T07:41:00.006+02:00

Aquests son els participants a la Ultra-Trail du Mont-Blanc, dels VERTICRUNNERS

23 Jordi Martínez de Marsay
894 Yves Almellones Garcia
2096 Josep Rovira Casadevall
2502 Josep Massaguer
2625 Jaume Puig Zacarés
3738 Carles Conill Cortès
3948 Manuel Real Pérez

Podeu seguir la cursa en directe al següent enllaç:
http://utmb.livetrail.net/

Molta sort a Tots!!

II CURSA TRANSLLENA 2009

2009-08-27T07:50:00.002+02:00

II CURSA TRANSLLENA, 19km. 775m+
45 Cristina Sans Duran, 2:17:59
46 Carles Ferrús Piquet, 2:21:34

COURSE DU CANIGOU 2009

2009-08-11T07:23:00.002+02:00

COURSE DU CANIGOU, 34Km. 2134m+
160 Héctor Núñez, 4h 36', 97 senior masculi

TRAIL ANETO 2009

2009-08-11T07:08:00.004+02:00

MARATÓN ANETO, 42Km. 1500m+
54 Yolanda Asensio, 5h 53'. 3ª general dones, 3ª categoria senior.

2 CARAS DEL ANETO, 72Km. 3500m+
150 Josep Rovira, 15h 50’. 8 categoria veterans 2.
151 Bernat Gil, 15h 50’, 102 categoria senior.

CAVALLS DEL VENT

2009-08-11T06:52:00.006+02:00

CAVALLS DEL VENT NON-STOP.

Alex Balari Salvadó, 20h 55'

VERTICAL RUNNING - CERLER

2009-07-29T08:30:00.002+02:00

VERTICAL KILOMETER CERLER-GALLINERO
Dones
30 MIREIA MARTINEZ DE MARSAY, 1:27:06

Homes
20 CRISTIAN LÓPEZ HERNÁNDEZ, 33:16
24 JORDI MARTINEZ DE MARSAY, 33:36
135 JESUS HIDALGO MARTINEZ, 53:35

VERTICAL RACE CERLER
19 JORDI MARTINEZ DE MARSAY, 1:35:51

Marathon de montagne du pays basque. Ipar Euskal Herriko mendi maratoia

2009-07-28T08:14:00.005+02:00

42 Km. 6200 m. desnivell acumulat

Bernat Gil Ventura, 4:52'
7e lloc general, 5e lloc categoria senior

http://www.baztandarrak.fr/cariboost_files/classement_202009_20marathon.pdf

SOPAR FI TEMPORADA

2009-07-21T21:28:00.001+02:00

X-CURSA DE MUNTANYA D'OSSERA

2009-07-20T21:57:00.004+02:00

X-CURSA DE MUNTANYA D'OSSERA

Carles Romaní, 28é de la general i 1é Màster, 54'57"
Marc Romaní, 5é general, 46'36"

III Clàssica de l'Olla de la Vall de Núria

2009-07-20T17:45:00.009+02:00

3a Clàssica de l'Olla de Núria

DONES ABSOLUT

8 BELEN COVELO CANDEIRA, 3:37:26

18 YOLANDA ASENSIO GARCIA, 4:08:34

HOMES ABSOLUT

100 HÉCTOR NÚÑEZ MARTÍNEZ, 3:35:29
209 OSCAR BARTOLOME LAFUENTE, 4:15:31
442 ALEX PALOS Fuera de control

XXXII - BADWATER 2009

2009-07-16T21:31:00.008+02:00

217 km non-stop des de la Vall de la Mort fins al pic Whitney, amb temperatures fins a 55º. La línia de sortida és a Badwater, que marca l'elevació més baixa a Amèrica del Nord a 85 m per sota nivell del mar. La cursa acaba al Whitney a 2533 m. La cursa Badwater cobreix tres serralades amb un total de 3962 m de desnivell positiu i 1433 m de desnivell negatiu.

CLASSIFICACIONS 2009

35 Xesc Terés Costa, 39:53:41
45 Carles Conill Cortés, 53:05:06

En Xesc a l'arribada.

En Carles creuant la linea d'arribada

1ers corredors del Estat Espanyol, que participen i son FINISHERS

FELICITATS A TOTS DOS!!!

Fotos: AdventureCORPS 2009

CRÒNICA VIATGE A ESPELETTE

2009-07-14T06:58:00.007+02:00

VIATGE A ESPELETTE. 3, 4 i 5 de juliol del 2009

Per Ester Nacenta.

El divendres 3 de juliol, des de Barcelona, Lleida, Madrid..., des de diferents punts del territori, l’Equip Vèrticrunners es dirigia cap a Espelette, on ens esperava el cim del Mondarrain. Uns pujarien corrents, competint en alguna de les curses organitzades, altres caminant per animar i acompanyar als corredors. Cadascú a la seva manera, però tots preparats i mentalitzats per assolir la fita. Teníem a la vista un cap de setmana molt engrescador.
Després de fer nit en un dels hotels de Baiona, dissabte vam passar tot el dia a Espelette. Al matí calia recollir pitralls i preparar-se per a la cursa. Els inscrits a les diferents proves tenien les sortides a partir de les 15:30 de la tarda, i graonades cada quart d’hora segons la distància a recórrer (14, 19 ó 27km). Els acompanyants, a les 13:30h ja estaven de camí per arribar amb temps al cim i veure passar els corredors.

El temps no acompanyava gaire. Era un dia boirós i xafogós i amb un xirimiri intermitent. Però això no va ser impediment per disfrutar de l’excursió. El camí estava molt ben senyalitzat i en la zona més confusa i propera al cim, tan de pujada com de baixada, es va situar a terra un cordill blau continu que marcava clarament la línia a seguir, una línia que al lluny es perdia dins la boira. El camí de baixada estava amenitzat pels cops de clàxon i les melodies d’un petit grup de músics que ressonaven per tota la vall. La caminada va ser una festa

A l’arribar de nou al poble d’Espelette, ens esperava una dutxa calenta (calenta pels primers, els darrers s’haurien de conformar amb aigua freda). Calia arreglar-se pel gran sopar-festa que havia preparat l’organització: una gran carpa equipada amb un munt de taules formant llargues fileres, per acollir els prop de 4.000 inscrits, entre corredors, acompanyants i amics. Un grup d’uns 100 ó 200 voluntaris desfilaven entre les taules per atendre a tots els comensals amb gran agilitat i rapidesa. Es van distribuir tovallons de paper de color vermell i verd, alternats, per tal de participar en l’espectacle en el moment que el grup de músics i l’animador de la festa ens donessin la senyal. Alguns fins i tot van acabar enfilats dalt de les cadires i ballant a la pista, fins passada la mitja nit.

Després d’un dia tan intens, vam descansar a l’hotel de Baiona. L’endemà ens esperava un esdeveniment molt important: un espectacle de força basca, amb la presència d’Iñaki Perurena i el seu fill Inaxio. Una exhibició de força en la qual van participar també els membres de l’Equip Vèrticrunners com a voluntaris a la prova d’estirar la corda. Una bona cloenda per un cap de setmana inoblidable. Un viatge molt complert que ha permès combinar la part esportiva amb les vivències culturals d’un dels pobles del País Basc francès.

ANDORRA ULTRA TRAIL

2009-07-08T20:43:00.005+02:00

ANDORRA ULTRA TRAIL
90Km, 5500 m desnivell +

2 Jordi Martinez de Marsay, 11:21:28
81 Manolo Real Perez, 16:33:43
141 Jaume Teres Costa, 18:34:03

XXI - RONDA DE CARANÇÀ

2009-07-08T18:41:00.006+02:00

XXI -Ronda de Carançà
18 Km. 3250mts desnivell acumulat

5 BERNAT GIL VENTURA, 02:08:30
5e, General i 4 Senior

45 YOLANDA ASENSIO GARCIA, 03:00:54
4ª classificació general dones, 3º Senior

XIX TRAVESSA NÚRIA - QUERALT - BERGA

2009-07-06T16:30:00.001+02:00

XIX TRAVESSA NÚRIA - QUERALT - BERGA
96 Km. 9000 mts desnivell acumulat

72 Josep Rovira Casadevall, 20h 23' 03''
(classificació general provisional)

XXXIV. COURSE DES CRETES PAYS BASQUE

2009-07-06T08:46:00.007+02:00

XXXIV. COURSE DES CRETES PAYS BASQUE
13, 19, 27Km.

Equipe Homme 27 km
3er. VERTICRUNNERS 691

Classements course 13 Kilomètres
39 JESUS GUTTIERREZ MUJAL 1 H 14 M 5 S
501 CARLES TURRO MAYNE 1 H 48 M 2 S
503 MONICA SANS DURAN 1 H 48 M 7 S
549 YOLANDA CASACUBERTA 1H 57 M 11 S

Classements course 19 Kilomètres
48 JOSEP MANEL BARTOLI MIRALLES 1 H 47 M 19 S
116 MONTSERRAT MORELL GARCIA1 H 56 M 48 S

Classements course 27 Kilomètres
55 HECTOR NUÑEZ MARTINEZ 2H 19 M 18 S
95 RAFAEL COMINGUEZ REMMY2H 24 M 49 S
154 IGNACIO PANIEGO RAMON 2 H 30 M 5 S
222 JOAN GRAU MONTANER 2 H 36 M 59 S
325 DAVID SAPORTA BARONET 2 H 45 M 50 S
490 CRISTINA SANS DURAN 2 H 55 M 39 S

IV CURSA PEDRAFORCA - SALDES

2009-06-30T09:00:00.001+02:00

IV CURSA PEDRAFORCA-SALDES
28 de juny de 2009

Classificació General Femení
5 162 Belén Covelo Candeira, Sènior -Verticrunners - 02:28:46
8 183 Montserrat Morell Garcia, Sènior - Verticrunners -02:49:05

Classificació General Masculí
110 57 OscarBartolomé Lafuente, Sènior - Verticrunners - 02:31:26
111 199 Ignacio Paniego Ramon, Sènior - Verticrunners - 02:33:00

121 324 Pere Salvador Martínez, Sub-23 - Verticrunners - 02:35:45

224 118 Alex Palos Martí, Sénior - Verticrunners - 03:39:35

MARXA DE CAP DE REC

2009-06-30T08:51:00.002+02:00

MARXA DE CAP DE REC
51Km. 5030 m desnivell acumulat

Bernat Gil 7h 30'
Josep Rovira 8h 45'
Alex Balari 9h 30’
Jaume Puig, 9h 45

LE TRAIL DU MADRES

2009-06-30T08:47:00.001+02:00

LE TRAIL DU MADRES
27 Km. 1450m+

10 Hector Nuñez Martinez, SH 3h18'50"

VERTICAL RACE GRANDVALIRA

2009-06-30T08:46:00.002+02:00

VERTICAL RACE GRANDVALIRA, 21/06/09
16,5 kms. 1350m +

59 Josep Manel Bartoli Miralles, Temps: 2:16:57

CUITA EL SOL 2009

2009-06-30T08:44:00.004+02:00

CLASSIFICACIONS CUITA EL SOL 2009

Verticrunners, guanyador per Equips.

DAMES
12; 651 Velasco Peidro, Raquel, Senior. 1:02:59
14; 608 Morell Garcia, Montserrat, Senior. 1:04:05
22; 576 Covelo Candeira, Belen, Senior.1:07:54
30; 637 Sans Duràn, Cristina, Senior. 1:10:15
32; 556 Asensio Garcia, Yolanda, Senior. 1:11:00
55; 649 Vargas Soria, Cristina, Vet. 1:20:20

HOMES
17; 215 López Hernández, Cristian, Senior. 0:48:39
18; 25 Gil Ventura, Bernat, Senior. 0:48:54
48; 161 Domínguez Remy, Rafael, Vet. 0:53:20
49; 42 Nuñez Martinez, Hector, Senior. 0:53:22
128; 196 Grau Montaner, Joan, Vet. 1:00:05
130; 117 Bartolome Lafuente, Oscar, Senior. 1:00:12
145; 247 Paniego Ramon, Ignacio, Senior. 1:01:07
236; 289 Rovira Casadevall, Josep, Master. 1:06:32
324; 273 Puig Zacarés, Jaume, Vet. 1:14:28

XX CURSA 3 COMARQUES

2009-06-30T08:04:00.000+02:00

XX CURSA 3 COMARQUES, ALPENS
26Km. 1060m +

229 ALEX PALOS MARTI, 03:09:18 8,37 VERTICRUNNERS

VIATGE VERTICRUNNERS

2009-06-20T02:00:00.000+02:00

Les Crestes del País Basc
Muntanya i Festa a Espelette

DATA: Cap de setmana del 3, 4 i 5 de Juliol de 2009
LLOC: Espelette – País Basc Francès
CURSES: 27km, 19km, 14km i 7km.

PROGRAMA VIATGE:

Divendres 3 de Juliol

- Trobada a Pl. Francesc Macià a 15:00h, sortida prevista 15:30h.
- Repartiment de dorsals a l’autocar.
- Sopar en ruta, a càrrec de cadascú.
- Arribada a l’Hotel de Baiona al voltant de mitjanit.

Dissabte 4 de Juliol

- Esmorzar a l’Hotel.
- Transport a Espelette (Endur-se una bossa amb l’equip de la cursa i roba per canviar-se
després. A Espelette hi ha dutxes proporcionades per l’organització.

- 13:00h-13:30h Sortida Caminada 13km-15km. (Sense inscripció ni avituallaments)
- 15:30h Sortida Cursa 27 km (Corredors presentar-se a 15:15h)
- 15:45h Sortida Cursa 14 km.
- 16:00h Sortida Cursa 19 km.
- 16:15h Sortida Cursa 7 km. (Sense classificació)
- 16:20h Sortida Cursa Nòrdica 14km. (Pals subministrats als primers 200 inscrits)
- 19:30h Lliurament de Premis per Equips, amb animacions diverses.
- 21:00h Maxi-Festa de Les Crestes!!! Sopar Basc amb música, cants i danses.
- Transport a l’Hotel de Baiona amb el nostre autocar (hora a determinar) o
amb les navetes gratuïtes de l’organització (de 2:30h a 5:30h).

Diumenge 5 de Juliol

- Esmorzar a l’Hotel.

- 9:30h Trasllat a Centre de Talassoteràpia, Baiona. (Opcional. Tarifa Entrada Grup: 15Eur aprox: Accés a Circuit Termal: piscines d’hidromassatge, hammam, sauna, etc... ideal per recuperar-se després de la cursa... i de la festa!)
- 12:30h Trasllat a Espelette, dinar a càrrec de cadascú (L’equipatge es podrà deixar a l’autocar)
- 15:00h Espectacle de Força Basca al Frontó.
- 17:00h Trobada en lloc predeterminat d’Espelette, per tornar cap a Barcelona
- Sorteig de material a l’autocar.
- Sopar en ruta, a càrrec de cadascú.
- Arribada a Barcelona (Francesc Macià) prevista al voltant de mitjanit.

PREU

Verticrunners: 225 €
No Verticrunners: 240 €
Acompanyant: 210 €

RESERVA DE PLAÇA:

Fins el 15 de Maig de 2009, enviant-nos un e-mail a
verticrunners@gmail.com, amb la següent documentació:
- Full d’inscripció degudament omplert

DATA LÍMIT INSCRIPCIONS: 25 de Maig de 2009

Les places son limitades, espavileu !!!

Documentació:

-Inscripció:

http://www.scribd.com/doc/15199206/Inscripcio

-Certificat mèdic:

http://www.scribd.com/doc/15199185/Vr-Espelette-Certmedic

-Diptic viatge:

http://www.scribd.com/doc/15199215/VRESPELETTEDipticViatge

Links:

Fotos d'Espelette i de la Cursa de 27 Km:

http://picasaweb.google.com/verticrunners/UnTastDEspelette?feat=directlink

Track de la Cursa de 27 Km:

http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=198204

LOGÍSTICA PER LA CUITA EL SOL 2009

2009-05-24T21:57:00.000+02:00

EL VOSTRE AVITUALLAMENT:
-El material que ens vulgueu deixar pel punt d'avituallament del cim del Monteixo l'heu de portar a la botiga Vèrtic de Barcelona (Rocafort 135), màxim fins divendres 5 de juny a la tarda. El mateix dia de la cursa no es recolliran bosses.
-La bossa ha de portar una etiqueta amb el vostre nom i número de dorsal. Dins només pot haver-hi una única peça d'abric i una barreta o similar. No s'hi poden deixar bidons ni beguda, ja que hem de carregar tot el material fins al cim.
-Hi haurà també un punt fix de trobada amb la bandera de Vèrtic a la sortida i a l'arribada, al costat de la zona de carpes d’atenció al corredor que disposa l'organització de la cursa. Aquí podreu deixar alguna cosa puntual que us faci nosa al moment de la sortida o allò que vulgueu trobar-vos al final de tot, a l'arribada a Àreu. Mantindrem aquest punt de trobada fins que baixi l´últim corredor de l’Equip.
-Hi haurà a més algun altre punt, a mig camí, on hi haurà presència de l'organització de Vèrticrunners per animar i fer fotos.

SOPAR I ALLOTJAMENT A L'HOTEL:
-Al finalitzar la cursa en dirigirem cap a l'hotel on ens esperen per sopar. A mida que aneu arribant a Àreu, ja podeu anar tirant cap l' HOTEL SALORIA, situat a l’entrada del poble d'Alins, al costat de l’Església. El sopar està previst cap a les 23:30h.
-Els que estigueu allotjats a l'hotel podeu comptar amb les habitacions disponibles ja des de les 12h del migdia del dissabte, i podeu anar-hi per canviar-vos o per qualsevol cosa que necessiteu. Donant el vostre nom i cognom a recepció, el personal de l'hotel ja tindrà la vostra habitació assignada i apunt. Us demanem que respecteu la combinació d’habitacions i que no improviseu canvis, ja que no hi haurà ningú de l'organització de Vèrticrunners fins al vespre.

IMPORTANT:
-Tingueu en compte que en aquesta cursa hi ha molta gent i que encara que l’aparcament per cotxes és gran, s’omple de seguida. Mireu de no arribar a última hora a Àreu.
-Pel bon funcionament del dispositiu previst, us demanem que seguiu totes les instruccions donades al peu de la lletra.
-Per qualsevol dubte o aclariment us podeu dirigir a l'organització de Vèrticrunners, a l'atenció d'Ester Nacenta.

COMUNICAT DE L'ORGANITZACIÓ DE LA CUITA el SOL 2009

2009-05-24T21:40:00.000+02:00

Ja li tenim el peu al coll a la Cuita el Sol.
Tot a favor pel que fa a les inscripcions, al monumental envelat de la Diputació, a la disposició del poble d’Àreu, d’Alins i del Centre Excursionista de Lleida, per que vosaltres pugueu gaudir de una molt bona cursa.
Sempre hi ha petits detalls que volen fer nosa, com ara unes previsions del temps que no acaben d’aclarir-se i que volen entorpir, una miqueta, la Cuita el Sol.
Tenim plantejat un itinerari alternatiu pel fons de la vall en el cas de fortes tronades i pluja continuada. Per això, us recomanem, que porteu un bon impermeable i roba d’abric.
La decisió del canvi d’itinerari depèn del Comitè de cursa, format pel delegat de la FEEC, l’àrbitre de la cursa, el director de la cursa i un corredor.Tot i les previsions del temps, tenim els ulls encarats al cim de Monteixo i mirem de reüll, l’ombra de la nit que ens vol atrapar.

CAMPUS D’ENTRENAMENT EN ALÇADA

2009-05-23T18:34:00.003+02:00

15-16-17 de maig del 2009
Campus d’entrenament en alçada
Font Romeu (CNEA - Bullosas)
Amb assistència de 19 esportistes
Entrenador: Ricard Vila
Logística: Ester Nacenta i Jordi Cumelles (Vèrtic)
Corredors col·laboradors: Josep Rovira i Bernat Gil

Programa realitzat:

Divendres 15
19h - Trobada i sopar.
Explicació del programa. Repartiment de fotocòpies dels plànols.

Dissabte 16
7’15h - Esmorzar.
9h - 1er Entrenament a les pistes d’Atletisme del Centre d’alt rendiment.

Test de 3km en dos grups amb el suport tècnic d’un Tècnic de Suunto .A l’acabar es descarreguen les dades a l’ordinador i surten les gràfiques.

Posteriorment l’entrenador analitza la gràfica i fa els càlculs de ritmes-zones d’entrenament, que es poden comparar amb l’obtingut a nivell del mar. Rodar i estirar.
12h - Dinar.
15h - 2on Entrenament.
Sèries de Pujada amb CACO, Carrera i Pals o sense.

Sèries de 5’ i Pausa 1’, fetes al 85%.
Coll de Pam 2.046mts - Pic de la Calme 2.204mts. Baixada ràpida i treball de tècnica. Estiraments.
18h - Xerrada tècnica.
Exposició per part del Ricard sobre l’entrenament de qualitat, quantitat - Ritmes, $, diferències entre nivell de mar i alçada - Mitjans d’entrenament en cada zona. Escalfament- Recuperació en els entrenaments i competicions.
L’Oscar, Tècnic de Suunto, explica la mecànica i recollida de dades del pulsímetre, tipus de gràfiques que fa i adaptacions a l’entrenament que podem fer amb les zones prefixades i posteriorment visualitzar els perfils i pols individualment.
19h - Sopar.

Diumenge 17
7h - Esmorzar.
8’30-11’30h - 3er Entrenament.
Per grups i nivells, CACO a diferents ritmes de 2’30 a 3h

Llac de Bullosas Pic de Pam 2.470mts. Estiraments.
12’15h - Dinar.
15h - 4art Entrenament. Zona de la Calme.
1h 1’15 de Carrera a diferents ritmes pels Cims de Grallera - Pic del Moro.

Estiraments i marxa cap a casa.